調理女性宮寒的四大營養食譜
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蒜蓉菠菜
材料:菠菜500克,蒜蓉50克。
調料:香油、鹽、食用油各適量。
做法:1、將菠菜擇去老葉,去根後洗淨,切段焯水。
2、將鍋加水燒開,放入菠菜段稍焯,撈出裝盤備用。
3、炒鍋注油燒熱,放入蒜蓉炒香,倒在菠菜上,再加香油和鹽充分攪拌均勻即可。
功效:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,大蒜性溫,是天然的植物抗生素,本品對宮寒有一定的緩解作用。
薑絲紅薯
材料:紅薯130克,生薑30克。
調料:鹽、雞粉各2克,水澱粉、食用油各適量。
做法:1、將紅薯、生薑均洗淨去皮,切絲。
2、鍋中注水燒開,放入紅薯煮至斷生後撈出。
3、鍋中注油燒熱,將薑絲入油鍋炒香,放入紅薯絲翻炒,加鹽、雞粉調味,用水澱粉勾芡炒勻,關火盛出,裝入盤中即可。
功效:紅薯含有的膳食纖維,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。本品可減肥,適合宮寒導致腹部脂肪堆積的女性食用。
韭菜炒核桃仁
材料:韭菜200克,核桃仁50克。
調料:鹽、味精、食用油各適量。
做法:1、將韭菜放入清水中洗淨,切成段,核桃仁洗淨。
2、把鍋置火上,倒入適量的食用油燒熱,然後放入韭菜和核桃仁快速翻炒至韭菜變軟。
3、放入鹽和味精調味,出鍋裝盤即可。
功效:韭菜有活氣行氣導滯作用,能輔助緩解宮寒導致的下腹寒冷、痛經。多食本品可使宮寒症狀減輕。
家常芋頭
材料:芋頭250克,青蒜150克。
調料:鹽、豆瓣醬、醬油、味精、高湯、食用油各適量。
做法:1、將芋頭去皮,洗淨後切成塊,青蒜洗淨後切成段。
2、將鍋上火加油燒熱,倒入芋頭,炒片刻後加鹽、豆瓣醬、醬油炒勻,加入高湯。
3、用中火煮5分鐘後倒入青蒜炒勻,用大火收汁並加入味精炒勻,起鍋裝盤。
功效:芋頭含有豐富的微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常,本品對宮寒有一定的緩解作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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