體寒怎麼辦 女性體寒的症狀有哪些
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女性體寒的原因
雖然體寒不是一種疾病,但若無視體寒和低體溫的話,會給身體帶來很多危害。如免疫力下降、新陳代謝變慢等等。
1、運動不足
長時間伏案工作,長時間對着電腦懶得動的OL們,不但要小心體寒的到訪,還要防着頭痛和肩膀痠痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨,也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動,就只是站起來伸伸懶腰,動動腿去倒杯茶,讓肌肉活動起來。
2、飲食問題
吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道,分配給各肌肉的血液就會減少,因而導致體寒。另外,過分喜愛吃寒性食品和冷飲,喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。
3、壓力過大
壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話,最終全身的血液循環都不能順利進行,從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因爲血液負責運送體內的廢物毒素,隨着時間的推移和運輸量的增加,血液中也會積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。在中醫看來,血液不流通會導致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態。
女性體寒的症狀有哪些
1、輕度體寒症狀
(1)怕冷,手腳冰涼。
(2)容易感冒,感冒恢復期長。
(3)生理期經痛嚴重,腹部有吹追趕。
(4)面色暗淡,無血色。
(5)易疲勞,關節部位易痠痛。
(6)睡眠質量差,睡眠淺。
2、中度體寒症狀
(1)口腔內易發炎,易長口瘡。
(2)容易便祕、經常覺得肚子漲。
(3)生理期紊亂,天冷後易延期或量少。
(4)皮膚乾燥易乾裂。
(5)腳後跟易乾裂,腳部血液循環差。
(6)愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒症狀
(1)尿頻尿液不易排出。
(2)下半身水腫嚴重。
(3)睡一夜手腳都仍冰冷。
(4)起牀時手腳發麻。
(5)經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神。
(6)經常感到胃脹氣。
女性預防體寒的方法
1、適當攝取鹽分
在中醫中,鹽分有着溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。
2、控制水分
“多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成爲下半身肥胖的原因。
3、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷。所以,進食是以八分飽爲佳。
4、少吃“陰性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換爲陽性。所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。
5、多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如:香蕉與蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷。所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果爲好。
6、多喝生薑紅茶
“生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。
7、經常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。
8、服用維他命E
有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的症狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。
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