怎樣緩解秋燥引起的便祕
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
告別了潮溼多雨的夏季,相信不少人都感受到了秋燥的影響了。每天早起口乾舌燥,喉嚨像要冒火了一樣,口氣又很重。秋季天氣十分乾燥,人體水分流失很快,因而很容易出現便祕的現象。那麼,秋季應該如何防便祕?其實,怎樣預防和緩解秋燥引起的便祕,只要做好以下五點即可。
怎樣緩解秋燥引起的便祕
1、注意飲食調理
在秋季,人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以爲無需飲水。實際上,秋季飲食的正確做法是保證水分攝入。晨起一杯溫水,可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時,要注意多吃些清腸潤肺的食物,比如梨、柿子、銀耳、蘿蔔等食物。清腸潤肺的食物可以增進腸道的動力,從而促進腸胃蠕動,讓排便變順暢。
2、養成良好生活習慣
在日常,要養成良好的生活習慣。例如:早睡早起、均衡飲食等。同時要養成定時排便的習慣,不要憋着。長時間的憋着,會使糞便在大腸內停留,使水分吸收過多而變得乾燥,增加了排便的難度。因此,有了便意千萬不要忍着。而在排便時,我們可用手按壓腹部,增大腹壓,促進排便。
3、注意精神調理
便祕有時候與人的精神狀況有關。人的精神狀態緊張,會影響整個身體的血液循環,使腸道的供血不充分,從而形成便祕。你的精神狀態,會影響身體的變化。因此,便祕患者要注重精神調理,保持良好的情緒,注意心態的調節。
4、注意運動調理
運動也是便祕調理的重要方法,因爲腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環,從而促進便意產生。所以在日常生活中,我們可以多參加有益於健康的活動,養成運動的習慣。例如:晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步,做一些輕鬆的運動。
老人秋燥便祕吃什麼好
1、杏仁粥
用甜杏仁20克,以熱水泡軟去皮搗爛,與粳米100克共煮粥,煮沸後再放入冰糖適量,同煮成粥即可。此方適用於肺虛喘咳的老年便祕者食用。
2、菠菜粥
菠菜適量,放入沸水燙數分鐘,撈出瀝水切碎備用。取粳米100克洗淨,放入鍋中加水煮,待粳米將熟時,放入菠菜再煮數分鐘即可。《儒門事親》中記載:“菠菜粥治久病,便澀滯不通及痔漏,宜常食之。”適用於血虛的老年便祕者。
3、蘇子麻仁粥
蘇子20克,麻子仁20克,搗爛如泥,同入砂鍋中加水適量,濃煎取汁去渣。入粳米100克,冰糖適量,同煮爲粥。此方適用於兼有氣管炎的老年便祕者。
三歲寶寶便祕怎麼辦 6招緩解寶寶便祕
便祕危害大 這樣按摩可緩解
秋燥便祕怎麼辦 5種方法推薦
寶寶便祕怎麼辦 六個不吃藥法緩解便祕
秋燥容易引起咳嗽 秋燥咳嗽的治療方法
吃什麼可以快速緩解便祕?吃什麼能緩解便祕
便祕怎麼辦 六個妙招幫你緩解便祕
夏季易便祕 緩解便祕的5款食物
經常便祕怎麼調整 緩解便祕的飲食偏方
秋季便祕多 試試六種緩解方法
秋燥綜合症是什麼 按摩能緩解秋燥綜合症
多吃粗糧能緩解便祕?怎麼知道自己有沒有便祕?便祕怎麼辦
孕婦便祕怎麼辦 緩解孕婦便祕的5個方法
便祕的原因有哪些 便祕應如何緩解
產婦便祕怎麼辦:產後便祕吃什麼好?怎樣緩解?
便祕瘦不下怎麼辦 8大辦法幫你緩解便祕
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
秋季皮膚乾燥怎麼辦 推薦緩解乾燥的十種食物
緩解秋季皮膚乾燥的10種食物
胃下垂引起便祕怎麼辦?
坐月子期間便祕怎麼辦 孕婦便祕緩解方法
頸椎病引起的噁心嘔吐怎樣進行緩解
孕早期便祕怎麼辦 5個小妙招緩解便祕
吃鈣片引起便祕怎麼辦 怎樣解決吃鈣片引起便祕
秋燥易致便祕 六款果蔬助你排便
秋季腸燥便祕吃什麼好
緩解便祕的方法 我們怎麼才能緩解便祕
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
女人便祕怎麼辦 6招助女人緩解便祕
孕期吃鈣片便祕怎麼辦 這樣做能有效緩解
老年人便祕怎麼辦 多吃這些食物緩解便祕
懷孕後便祕怎麼辦 5大招緩解孕期便祕
秋季天氣乾燥 寶寶便祕嚴重怎麼辦