冬季養生必知的十種方法
本文已影響6.05K人
本文已影響6.05K人
寒冷的冬季已經來臨了,在冬季人們首先想到的就是做好保暖工作了,其實冬季還是一個適合人們養生保健的季節,所以我們可以利用這個季節進行養生,那麼冬季怎樣養生呢?冬天應該怎樣養生呢?下面就由小編告訴你冬季怎樣養生,冬天應該怎樣養生吧。
1、保暖
冬季去寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
2、飲水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
3、健腳
冬月睡前熱水泡腳,是一個保健養生的好方法。“冬季洗足而臥,則無冷病。”正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚,泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意,水溫不能超過45攝氏度。另外,襪子勤洗勤換,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
4、粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。粥爲第一大補,特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最爲適宜。
5、養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等,都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
6、晨起鍛鍊不宜過早
冬季,人們仍要進行耐寒鍛鍊,以提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。然而,晨起鍛鍊不宜過早,以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
7、冷水洗臉
冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水溫度不能太低,以略高於10攝氏度爲宜。
8、通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應經常打開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
9、防病
寒冷會誘發心肌梗死、中風,使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。
10、早睡晚起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體,晚起以固陰精,陰平陽祕,陰陽調和則機體健康。
冬季養生吃什麼好
1、山楂
冬季是山楂的上市季節,山楂既是食品又是藥品,具有開胃、消食、活血的功效,現代醫學研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸,這些有機酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因爲山楂含黃酮類化合物,對防治心血管疾病,降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
2、白蘿蔔
在我國民間有“小人蔘”之美稱,也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8―10倍。蘿蔔不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利於鈣的吸收。
3、栗子
北方的糖炒栗子遠近聞名,而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效爲養胃健脾、補腎強筋,老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
冬季養生祕訣 女性必吃三種食物
冬季新手增肌必知的十個技巧
秋季男性養生的各種方法
冬季養生就靠這十種果蔬補氣血
3種冬季脣部保養方法 脣部紋路加深這樣做
冬季養生 冬季預防感冒的十個竅門
冬至如何養生 推薦四種養生方法
老人冬季養生的幾個方法
冬季養生的方法都有哪些
養生攻略 冬季養胃16個方法
冬季養生知識 中醫推薦健康養腎的方法
冬季養胃湯 冬季養胃必備
春季養生必吃的八種食物 你知道嗎
冬季補腎養生食譜 冬季補腎必吃7種食物
夏季必知的三大減肥方法
冬季養生的最好方法 冬季養生十大要點
夏季養生必吃十種食物 夏季養生必吃十種食物介紹
秋季男人養生的7種方法
冬季養生保健必備的四招
養生保健必知十大妙招
春季養生 春困的十種解決辦法
冬季減肥必吃的十種水果推薦
秋季男人養生的幾種方法
秋季養生必知六大廉價養肺祕方
冬季養生滋補湯的製作方法!
冬季養胃必吃的五種食譜
五個必知的春季養生知識
冬季女性養生的食療方法
職場男人必知的四大養生方法
女性冬季如何養生:冬季如何養生必知的10個小知識
女性必懂的五個夏季養生方法
冬季汽車保養常識 你必須知道的七大法則
養肝必知的3種春季養肝花草茶