做到這10點 過敏不敢再犯
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1.避免暴露於過敏原
遠離過敏原是減少過敏的第一要件。絕大部分的過敏起因於塵埃,徹底防塵是避免過敏的首要關鍵,尤其是臥室,你可以定期以熱水清洗牀單、枕套、被套,衣服先用熱水燙過;常清洗空調過濾網;用溼布徹底清理牀鋪,避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。
消除室內黴菌也是重點,根本辦法是徹底處理居室的滲漏水問題,並降低溼度。除了利用除溼機降低溼度,也可在出太陽時,打開門窗,保持通風。另外,也可以用消毒液殺菌。另外,有過敏的人最好不要養寵物。
2.正確飲食
儘量少吃加工過或精製的食物,儘可能少吃糖類,避免高油、高熱量。確認你吃的食物裏是不是富含可以降低過敏概率的下列營養素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色蔬菜中有胡蘿蔔素)。另外,過敏的人不要喝冰水,以免刺激誘發過敏。
3.喝足夠的水
當你體內的水分不足時,呼吸系統和胃腸道黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,並引起過敏反應。
4.適度運動
適度的運動可以激活你的免疫細胞,提高免疫力。醫學專家建議多游泳。游泳可以訓練你適應冷水、溫度與溼度;另一方面,也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏疾病。
5.戴口罩
戶外遊玩後卻容易過敏,主要是戶外的花粉、病毒和昆蟲誘發,過敏體質的人應儘量少到郊外活動,即使是去公園,也建議戴上口罩。除戴口罩外,還得儘量遠離花草密集的地方,不要隨便觸摸花卉,在大風天氣時應避免出遊。
6.戶外活動時做好防護
春季戶外踏青時,要做好防護措施。中午陽光強烈時分,花粉的釋放量最多,對花粉過敏者此時最好不要外出。平時應穿長袖衣物,儘量避免與花粉直接接觸,外出回家後應換上乾淨衣服並避免在室外晾衣服以防沾染花粉。
7.少做皮膚清潔不化妝
容易皮膚過敏的女性,強化肌膚的抵抗力也是有效的基本對策,如睡眠充足、飲食充足均衡、情緒和諧、遠離污染環境,減少皮膚的刺激等。儘量減少使用面部深層清潔用品,注意保溼,最好不要化妝。
8.良好心態增強抵抗力
最後,要有良好的心態,生理因素,壓力、精神緊張和情緒低落,都會減弱人體的天然抵抗力,所以保持良好的心態,讓心態放平穩。多進行室內的體育鍛煉,可以改善過敏體質,增加身體的抵抗力。
9.加強防曬
敏感性肌膚的皮層較薄,對紫外線防禦能力很弱,過度的日曬特別容易引起皮膚老化,所以出門時在擦上基礎保養品作爲隔離之後,必須擦些防曬品,防曬品最好選擇含較少化學成分的物理性防曬品,對皮膚的刺激相對要少。
10.保證睡眠
睡眠具美容功效,每天八小時的充分睡眠,是任何護膚品都不能代替的。
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