4种放鬆方式對心臟很不好
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加班後大吃一頓。約朋友聚會是現代人常用的解壓方式之一,加班後和朋友、同事出去大吃一頓,感覺很爽。但長此以往,食物中過多的脂肪、碳水化合物會產生高熱量,導致肥胖,血糖、血脂升高,最終可造成高血壓、腦卒中、冠心病等。聚餐時過量飲酒和吸菸,還可誘發心肌梗死及猝死。
在KTV熬夜唱歌。唱KTV是另一種多見的“放鬆”方式。由於唱KTV常在密閉的室內,存在空氣渾濁、二手菸污染、音響分貝過高等問題,容易造成缺氧、心率快、血壓升高,誘發心腦血管疾病。如果整夜唱歌,對心血管的損傷更大。
疲勞時運動。運動可以調整情緒,幫助減壓,是一種很受歡迎的放鬆方式。但在疲勞、發熱、感染等異常情況下運動,可能降低機體免疫力。高強度運動還會因大量出汗造成脫水、水電解質紊亂,誘發心律失常及血栓形成。
熬夜上網。看電視、上網等“放鬆”方式帶來的直接危害就是睡眠不足,生物鐘的改變會引起心臟血管痙攣,從而誘發心臟病。
建議大家根據年齡、性別、愛好及基礎疾病,選擇適合自己的“放鬆”方式。可以選擇“聽、說、讀、寫”的方式改善情緒:例如多聽歡快的音樂、幽默的笑話,傾訴心中的煩惱,閱讀正能量的文章,書寫日記;也可適當旅遊或運動,調節情緒。需要注意的是,心臟病人應避免清晨運動,每次運動時間不宜過長,運動量不宜過大,以不出現胸悶等不適症狀爲宜。建議選擇散步、太極拳等有氧運動,不要長時間玩麻將及撲克。同時注意調節情緒,保持生活規律、飲食清淡、注意季節變化,冬季戶外運動時注意保暖。
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