適合減肥的2款飲品
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在大多數人眼裏,減肥是不適宜於喝含糖份太重的飲料的,還有一些巧克力也被減肥人士屏蔽起來了,爲了不更好的減肥,大多喝白開水進行解渴,或喝一些減肥茶,但是,市面上銷售的減肥茶也有一些會損害身體的健康。那麼,爲了健康的減肥,我們應該引用哪些飲品呢?下面我們就來推薦幾款適合減肥的飲品。
綠茶有助減肥
一項研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%,同時還可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗,他們把一些老鼠扔到水池裏,讓它們折騰到精疲力竭。結果發現,那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久,而且在10周以後,它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信,在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。
脫脂巧克力牛奶
在上完跆拳道課程或瑜伽練習之後,喝點東西當然是明智之舉了,而這個時候也是你應該把握住的減肥機會哦。如果你能接受的話,牛奶是能讓你恢復體力的絕佳飲品。它的熱量-蛋白質比例非常符合人體需要。每克蛋白質大概有3到4卡的熱量。
也許很多人會問,減肥怎麼能喝巧克力牛奶呢?衆人眼中的巧克力吃了都是會發胖的,喝了喊巧克力的飲品豈不是也會發胖嗎?其實,這裏的脫脂巧克力牛奶是指在運動之後才能喝,而不是隨時,大家一定要注意時間,因爲運動之後也是需要補充能量的,而且巧克力中的可可豆含抗氧化物,可以幫助肌肉細胞修復。
減肥吃什麼食物好
黑豆
黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度,可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收,有效降低體重。
醋
醋裏有酸性的物質,能阻礙澱粉的消化,從而減少了每次攝入的熱量。不需要太多,每餐一勺即可,會讓你越吃越瘦哦。
娃娃菜
冬季常吃娃娃菜,可增加飽腹感,並能調節身體代謝,幫助排除下半身水腫,消除下半身肥胖。
西紅柿
番茄真的是個很奇怪的食品,既可以當水果,也可當蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什麼糖分。減肥,怎麼可能少得了它呢。
蘿蔔
蘿蔔有助消化的作用,食用蘿蔔可提高腸胃蠕動的速度,潤腸通便,有效將腸內毒素排出體外,減少毒素的堆積。
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