考生飲食 高考生春季養生粥大全
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離高考只剩下不到三個月的時間,三年寶刀磨礪,只爲這兩天。然而很多考生在考前還是會感覺到緊張,隨着日期一天天臨近,情緒也開始不穩定,再加上天氣炎熱的原因,考前很容易出現失眠多夢、記憶力衰退等症狀。爲了讓孩子擁有一個良好的狀態迎接高考,家長不妨給孩子煲些益智安神的粥膳。
高考生春季養生粥大全
1、甘蔗紅棗粥
甘蔗汁250克,紅棗10枚,粳米100克,加水煮粥,有養陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉乾燥者食用。
2、芹菜粳米粥
芹菜連根20克,洗淨切碎,粳米100克,加水煮粥,有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經衰弱者食用。
3、柏子仁粥
柏子仁15克,粳米45克。先將柏子仁洗淨,稍搗爛,加入粳米煮粥,煮好後,加入蜂蜜適量調味。此粥適合勞心過度,心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。
4、大棗糯米粥
大棗20個,糯米100克,加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。
5、扁豆粳米粥
扁豆、粳米各100克,加水煮粥食之。扁豆有健脾養胃、化溼消暑作用,治胸悶乏力、頭重心煩。
6、黑芝麻粳米粥
黑芝麻30克,炒熟碾碎,粳米100克,加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便祕者食用。
高考生春季養生吃什麼比較好
1、辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
2、胡蘿蔔
可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。
3、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
4、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化爲穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙酰膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。精彩推薦:春季養生粥大全及功效
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