孕婦適合吃3種魚 利於胎兒發育
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因爲飲食不當會對母體和胎兒造成不良影響,所以爲了胎寶的健康與安全,孕期要適當“忌口”。其中孕婦可以多吃墨魚、銀魚、魷魚這3種魚類,對孕婦的身體健康和胎兒的發育都有好處。接下來就和小編一起來看看孕婦吃這3種魚都有什麼好處吧?
一、孕婦宜吃魷魚
魷魚富含蛋白質以及鈣、磷、鐵等元素,還含有大量的牛黃酸,能治療貧血、防治孕期高膽固醇、抗病毒。孕婦吃魷魚的好處如下:
1、治療貧血
如果孕婦有貧血現象,不妨吃一些魷魚吧!魷魚富含鈣、磷、鐵等元素,這些元素有利於骨骼發育和造血,能防治貧血。
2、防治孕期高膽固醇
魷魚中含有大量的牛黃酸,可以抑制血液中的膽固醇含量,對預防孕期高膽固醇有很好的效果。
3、抗病毒
因爲魷魚含有豐富的肽和硒元素。所以孕婦吃魷魚可以有效的抗病毒。
4、有利胎兒腦部發育
魷魚中豐富的DNA,是寶寶大腦發育所必不可少的營養物質,所以孕婦在懷孕期間多吃魚,可以有助於胎兒的腦部發育,讓寶寶變得更加聰明。
二、孕婦宜吃墨魚
墨魚含豐富的蛋白質,殼含碳酸鈣、殼角質、粘液質、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。孕婦吃墨魚的好處如下:
1、滋養肝腎
孕婦滋養肝腎最好的食譜就是吃墨魚,墨魚富含蛋白質、維生素A和維生素B等營養素,對肝腎滋養非常的有幫助。
2、養血滋陰
隨着胎兒的生長髮育,孕婦需要補氣養血滋陰,才能夠保證胎兒所需的營養需求。墨魚富含蛋白質、鐵、鈣等營養素,可以幫助孕婦養血滋陰,也可以提供胎兒所需的營養。
3、安胎利產
墨魚富含蛋白質、維生素A和維生素B等營養素,孕婦孕期需要蛋白質和維生素供給子宮、胎盤發育,所以孕婦多吃墨魚對於安胎利產非常有作用。
三、孕婦宜吃銀魚
銀魚是高蛋白、低脂肪的魚類,味甘,性平,能益脾胃、補氣潤肺,常用於脾胃虛弱、消化不良、虛勞咳嗽。孕婦吃銀魚的好處如下:
1、保健安胎
銀魚富含蛋白質和必需氨基酸,營養價值很高,特別是銀魚炒蛋這道菜能滋陰潤燥、養血安胎,尤其對孕早期有流產史的孕婦來說,是很好的保健安胎食品,同時也有益於胎兒的神經系統和骨骼系統的發育。
2、潤肺止咳
銀魚有潤肺止咳、善補脾胃、宜肺、利水的功效,可治孕期脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾。
3、防癌抗衰老
銀魚還含有維生素E,能夠抗氧化和防癌,延緩衰老,滋潤肌膚減少皺紋,調節內分泌等。孕婦食用能改善孕期皮膚問題,美容美膚。
4、增強免疫力
據現代營養學分析,銀魚營養豐富,具有高蛋白、低脂肪之特點。並認爲銀魚不去鰭、骨,屬“整體性食物”,營養完全,利於人體增進免疫功能和長壽。孕婦食用能增強抵抗力,強身健體。
以上推薦的3種魚類都適合孕婦食用,因此孕婦們不妨在日常食用以補充身體營養,同時需要注意的是,要避免吃鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚,因爲這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長髮育。
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