新媽媽下奶的食療方法 吃6款食物下奶快
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產婦吃什麼奶水多?
1、大棗煮豬腳
豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
2、木瓜花生大棗湯
木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
3、芙蓉鯽魚
將鯽魚殺洗乾淨。雞蛋磕開,去掉蛋黃,留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生薑去皮切片。香菜洗淨。
將處理好的鯽魚擺入魚盤中。雞蛋白加少許清湯,調入鹽、味精打勻,倒入魚面,擺上生薑片。蒸籠燒開水,將魚盤放入,用小火蒸8分鐘,去掉生薑,撒上胡椒粉、火腿末,淋入熟油,撒上香菜即可。
4、豬蹄蔥白煮豆腐
豬蹄一隻,蔥白二節,豆腐60克,黃酒30毫升,將豬蹄洗淨切開,與蔥白,豆腐同放砂鍋內加水適量,文火煮30分鐘,再倒入黃酒,加入量食鹽,可下乳,或王不留行15克,豬蹄2只,同燉,飲湯食用。
下奶食物:
豌豆
豌豆也叫做青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用,都可以起到通乳的作用。
木瓜
木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分,從而直接刺激母體乳腺的分泌,讓胸部更豐滿,幫助乳汁分泌,可以使產婦能夠更快的下奶。
花生
花生是一種比較常見的食物,它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。
金針菜
金針菜營養成分非常豐富,每100克幹品含蛋白質14.1克,這幾乎與動物肉相近。另外,還含有大量的維生素B1、B2等。
給媽媽們的小tips:母乳是寶寶的黃金食物,所以產婦們一定要保證自己的奶水充足,能夠滿足寶寶的供給。如果出現奶水不足的情況,可以通過以上的食療方法來下奶。
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