世界無煙日 教你遠離香菸的毒害
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2016年5月31日,是第29個世界無煙日。而近期有調查報告表明,其中想戒菸的人羣有達到六成以上。今天小編就要爲大家介紹幾種戒菸的方法,幫助大家戒菸,讓我們的身體免受香菸的危害。
常見的戒菸方法
1、兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
3、在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
4、飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和 甜點 。
7、可吃多種 維生素B 羣,能安定神經除掉尼古丁。
戒菸的好處
1、天天戒菸的好處
如果你天天保持戒菸的習慣,堅持一天,你的心臟功能,你的血壓穩定性,以及血液循環系統都會得到更好的改變。你會感覺到腦,心臟功能更強勁了,尤其是能感受到血液的清澈性,非常明顯。
2、一年戒菸的好處
如果你堅持戒菸一年了,一年裏沒有抽過一根菸,在這個時候,你的心臟功能更加健全,而且出現冠心病的危險性已經完全下降了。要比你抽菸的時候的危險率下降了近一半的數據量。可見戒菸有多大的好處。
3、五年戒菸的好處
堅持了五年不吸菸的人,當一直維持吸菸的話,老年後,可能會出現的中風機率是相當大的。而戒菸五年後,其中風機率幾乎下降到了與不抽菸人的數據量一樣。中風對老年人來講,本身就是傷害性的,吸菸也會加大了中風的機率。
4、十年戒菸的好處
十年不再抽菸的人,肺的健康就更不用提了,因爲吸菸對肺的傷害性最大。而研究證明,十年戒菸的人,肺癌的得病率幾乎下降了一半以上,口腔癌,以及喉癌,或者是食道癌,腎癌等的危險性全部下降了,甚至都可以與平時不吸菸的人完全保持一致了。
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