月經期間能吃西紅柿嗎 經期保養有妙招
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在經期,女性朋友對於食物的食用是應該要引起重視的,因爲經期出現體內排血的情況,如果誤吃了一些活血的食物,可能會造成大量出血或者月經紊亂的現象,所以經期飲食要多加註意。那麼女性處於月經期間能吃西紅柿嗎?女性經期如何保養呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
月經期間能吃西紅柿嗎?
女性朋友在經期是可以適當的吃一些西紅柿的,因爲西紅柿對於月經沒有什麼影響,而且西紅柿是一種可以用來養顏的食物,對於女性朋友的皮膚保養有幫助,經期食用西紅柿是可以的。爲保證飲食的質量,經期可適當補充奶類、蛋類、豆類,平日應該多注意補充營養,最好多食用富含蛋白質的食物,進食適量的液體,並注意營養是否均衡,最好不要生吃。
西紅柿性甘、酸、微寒,歸肝、胃、肺經。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補血養血和增進食慾的功效。所以說,女生來例假的時候是可以吃西紅柿的。尤其是它可以補血。雖然女性月經期間能吃西紅柿,但是也有一些事項要注意,女性朋友們一定要牢記。以下爲具體的注意事項,供大家參考。
1、不宜生吃。尤其是脾胃虛寒及月經期間的婦女。番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應,凝結成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。如果只把番茄當成水果吃補充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃爲佳。
2、不宜長時間高溫加熱。因番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解,失去保健作用。因此,烹調時應避免長時間高溫加熱。
3、不宜空腹吃。空腹時胃酸分泌量增多,因番茄所含的某種化學物質與胃酸結合易形成不溶於水的塊狀物,食之往往引起腹痛,造成胃不適、胃脹痛。
4、不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵鹼,食用未成熟的青色番茄,會感到苦澀,多吃了,嚴重的可導致中毒,出現頭暈、噁心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等症狀,嚴重的還會發生生命危險。
5、不宜和青瓜,黃瓜同食。青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,達不到補充營養的效果。
女性經期如何保養?7大妙招來幫你
1、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),並在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
2、不要衝涼水澡,不用涼水洗腳。要注意保暖,這個一定要牢記,有空調的可以加蓋一些保暖的毛毯。
3、不要洗頭,一洗頭經血就停止流動,雖然也有解釋說這個說法不對,但是還是注意比較好,千萬不要用涼水洗頭就行。
4、此時細菌容易入侵,需要多加註意清潔私處,不要用不乾淨不正規的衛生巾。經期也不宜有性生活,一定要記住。
5、有研究表明,多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀,腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裏喝,效果不錯。
6、不適合做對腹腔壓力較大的和對腹腔振動較大的運動和動作。如搖呼啦圈,不要做跳躍式的運動,對下體不好,快跑等,還是低調點比較好。
7、經期要補血。其是動物血,它不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質,是理想的月經期保健食品,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。也可以攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。
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