男性必須遠離的五款損精食物
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食物與性慾和生殖能力有很大關係。很多人知道吃牡蠣、韭菜、西瓜等可以提升性慾,但對影響生殖能力的食物卻不甚瞭解。下面小編網盤點了5種有損精子的食物。
有損精子的五種食物
1、加工肉製品
哈佛大學一項研究發現,吃加工肉製品,如臘腸、培根、烤腸等較多的男性,比那些幾乎不吃這類食物的男性,正常精子的數量少23%,這一研究發表在《流行病學》上。研究者指出,加工肉製品激素、色素等含量更高。
2、全脂牛奶
發表在《人類生殖》上的一項研究顯示,成年男子每天食用全脂奶製品,如奶酪或牛奶,有活力的精子數量更少。科學家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出現精子問題。
3、甜飲料
發表在《人類生殖》上的一項研究發現,長期飲用含糖飲料,會導致精子活力減弱。有趣的是,這一關聯在消瘦男子身上最明顯。科學家表示,含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險,導致氧化壓力增加,進而危害精子。
4、非有機果蔬
在不久前召開的美國生殖醫學協會2014年年會上,一項報告指出,與食用有機果蔬的男性相比,食用非有機果蔬的男性生殖能力會更低,主要是農藥殘留問題導致的。
5、芹菜、豆製品
美國研究發現,男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後,精子量明顯減少,在停食芹菜後4個月纔會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆製品,會讓男性的精子數量明顯下降。
5種食物提高精子質量
1、食用含有鎂的食物
生活中,多吃一些含有鎂的食物,鎂可以調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。男性朋友早晨可以吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、食用含精氨酸的食物
構成精子高產的主要成分是精氨酸,它可以提高精子活動能力。含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中的海海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、食用含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。
4、食用含鈣的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
5、食用含果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如果精液中果糖含量低,很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
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