專家教你怎麼治療精神緊張
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經常精神緊張的人對健康是非常的不好,現在生活中大家生活壓力過大,所以有越來越多的人會有一些情緒方面的問題。
比較常見的就是精神長期過度緊張,甚至會轉化爲抑鬱症,很多人都想要知道,如何才能夠緩解精神緊張的情況,而且有的時候如果比較嚴重的話,需要通過藥物治療來緩解。
怎麼治療精神緊張
目前主要的抗焦慮藥物有苯二氮昱類,包括勞拉西泮、安定、阿普唑倉和氯硝西泮。缺點爲有時可導致睏倦、易激、頭暈和依賴。雖然如此,近些年來它們已廣泛取代了巴比妥酸鹽。巴比妥酸鹽不僅明確有成癮的危險。對有自殺傾向的患者是一個威脅。
經常焦慮的人很難放鬆心情,但這種情緒又必須紓解。此時適當的飲食就顯得極重要。由焦慮引起的疾病,通常源自營養不足,因爲此時身體無法正常地處理營養素。下面是一些重要的營養補充物質,你可以適當加以選擇服用。補充營養素:維生素B羣、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳:玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。
熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時,流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環,幫助身體放鬆。冷水的作用恰好相反。它模擬焦慮反應,使血液遠離四肢,結果徒增焦慮與緊張。音樂是對抗焦慮的好幫手。可以使肌肉鬆弛,也使精神放鬆,心情愉悅。
緩解精神緊張的方法
適當安排計劃也可以有效的治療精神緊張
若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。在這段時間,完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較爲輕鬆。
真誠相處
在與別人交往中,應真誠坦蕩,與人爲善。虛僞不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想別人會不會得知真象,猜想別人是否在背後議論自己,併爲此惶惶不安,導致關係緊張。
昇華法
緊張的情緒也可予以昇華,轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特別集中,有可能把事情做得更好。而隨着任務的順利完成,內在的緊張也得以漸漸消失。精彩推薦:精神緊張怎麼治療 推薦4個方法
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