飯後揉腹讓你越揉越健康
本文已影響4.58K人
本文已影響4.58K人
中醫認爲,腹爲“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”,乃人體後天之本,胃所受納的水谷精微,可維持人體正常的生理功能。而腹部按摩一直是歷代養生家一致提倡的保健方法之一,唐代醫學家孫思邈曾說道:“中食後,以手摩腹,行一二百步,緩緩行。食畢摩腹,能除百病。”
飯後揉腹的好處
1、促進胃腸蠕動
現代醫學認爲,經常揉腹能增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增強胃腸內壁肌肉張力,以及淋巴系統功能,從而促進胃腸蠕動。
2、培元固本
中醫認爲腹癌是人體氣血生化之所在,雖然按摩的只是局部,但是卻可以通過這個氣血生化之處,對整個身體起到培元固本的作用,從而促進全身的健康。
3、預防潰瘍
揉腹能夠對胃腸道起到刺激作用,可以促使胃腸黏膜產生前列腺素,阻止產生過量的胃酸,防治潰瘍病。
4、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則能舒肝解鬱、調理脾胃,可緩解肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等症狀。
5、緩解便祕
經常便祕的人,用掌心順時針方向旋轉揉腹,每次50~100次,能有效增加排便次數,改善便祕症狀。
6、治療失眠
夜間經常失眠的人,可在晚上睡前仰臥於牀上,用手揉腹30~40次,便有倦意。
7、減肥
按揉腹部還能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,以達到減肥效果。按摩手法爲:取仰臥位,以肚臍爲中心,用手按摩10分鐘,每天1~2次。
8、防手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。
9、改善體寒
對於體寒之人,每天可以按摩肚子兩邊,大概在三橫指的地方,每天按順時針的方式按摩兩遍,每次5分鐘,這樣就能調理氣血,減輕體寒的問題。
餐後水果助消化
餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐後吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化爲脂肪在體內堆積。
1、菠蘿可在午餐後食用
菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
2、西瓜最好午餐後兩小時再吃
西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後不宜吃過多西瓜,易產生胃腸脹氣。
3、香蕉適合餐後食用
空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負擔。合適的。
健康食物吃太多讓你離瘦子越來越遠
揉腹有好處 有六大養生保健作用
七種錯誤的日常清潔習慣 會讓你離健康越來越遠
男性健康 男人尿的越遠越健康嗎
堅持揉肚子的好處:促進健康與舒適
節後上班沒精神 中醫按揉提神助健康
揉腹部有意向不到的功效
日揉小腹36次 保健效果堪比人蔘
揉捏耳朵5法有益身體健康
這3種食物讓女性越來越健康
女人越揉這一處氣色竟越紅潤(圖)
五款好喝的本草藥茶讓你越喝越健康
女人保健子宮必須趁早 這幾招讓子宮越來越健康
楊超越室內戴墨鏡跌慘 痛苦揉額頭全身泥土
爲什麼麪糰越揉越粘 什麼麪粉做出來的麪糰不粘手
越吃越瘦的8種健康食物
月經期間揉腹減肥有效果嗎 長期揉腹的好處
冬季養生粥 越喝越健康
男人早餐怎麼吃?跟着小編這樣吃,讓你越來越健康!
揉咬肌會越揉越大嗎?按摩咬肌會越按越大嗎?
飯後小妙招越“坐”越苗條
血不通就會痛經 簡單揉揉小腹很有效
堅持揉腹一個月 效果令你意想不到
秋季預防胃病復發做好四件事 最好經常揉揉腹
每天揉腳有什麼好處 揉一揉健康又長壽
爲什麼麪糰越揉越粗糙 麪糰越揉越粗糙原因
男士居家養生的小祕訣 搓搓揉揉 防病更健康
維護女性健康食品大雜燴 讓你越吃越美麗
眼角癢是怎麼回事(眼角癢是怎麼回事越揉越癢用什麼藥)
沒事揉一揉這塊肉 誰能看出你都80歲了
秋季養生粥 越吃越健康
6種食物讓腸胃越吃越健康 你吃對了嗎
健腹機能瘦肚子嗎 睡前揉肚子能瘦腹嗎