長不高 寶寶睡眠不足的危害之一
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生活中,大家更多關注的是孩子的營養,很多家長誤以爲只要“吃好了”孩子將來就能長高。其實就目前的生活水平,城市裏孩子大多可能只是營養不均衡,而直接因爲缺乏營養而導致的矮小症並不常見。張紅曉介紹,這種情況下,睡眠不足成了影響孩子身高的主要因素之一。
寶寶睡眠不足的危害竟是長不高
有調查發現,我國兒童睡眠時間普遍不足,不能滿足兒童生長髮育需要。雖然我國有關部門規定,必須確保小學生睡眠時間不少於10小時。但實際上,我國兒童平時每天睡眠時間不足9小時(8.84小時),有8.41%的兒童不足8小時,完全不能滿足兒童生長髮育的需要。睡眠對嬰兒的智力發育作用重大。研究顯示,嬰兒熟睡後,腦部血液流量明顯增加,睡眠還可以促進腦蛋白質的合成。同時,孩子長個子也和生長激素的分泌有關。深睡眠後1小時腦垂體分泌的生長激素的量是全天24小時總量的一半,優質睡眠對孩子的成長有很大幫助。如果孩子的睡眠不好,不僅容易煩躁,也會影響到正常的生長髮育。
寶寶睡眠不足怎麼辦
1、佈置舒適的睡眠環境
媽媽要事先爲寶寶佈置既舒適又溫馨的嬰兒牀或睡房,並在寶寶入睡前及睡眠中隨時瞭解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。
2、養成正常的睡眠週期
睡眠週期習慣的養成,需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大後,睡眠週期模式就會比較規律,此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠週期的好時機。
3、睡眠中可聽到媽媽的聲音
不要在寶寶睡着後長時間地離開,寶寶醒來後如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會睡得更踏實。另外,對於寶寶醒着時的情緒反應,媽媽一定要有所迴應,讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感。
4、讓臥室成爲最佳睡眠環境
不要把臥室或嬰兒牀當成遊戲場所,日後也不能當成處罰寶寶,甚至關禁閉的場所,這樣寶寶才能對於睡牀有正確的功能認識,才能瞭解到處在這個環境中時就應該睡覺了。
5、建立睡前習慣活動
媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠週期外,在寶寶就寢前,可以通過一些“儀式”來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之後,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會知道“睡覺的時間到了!”
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