如何恢復陰道緊緻 縮陰小妙招推薦
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很多人都知道,在未接觸過性生活之前,女性的陰道很緊緻,但是步入婚姻生活後,性生活的次數逐漸增多,女性的陰道也因爲用的次數增多而變得鬆弛了。另外,女性生育之後也會令陰道鬆弛,這給夫妻生活帶來了很大的影響,因此要想辦法恢復陰道緊緻。那麼如何恢復陰道緊緻呢?接下來爲大家推薦幾個縮陰小妙招,供大家參考。
如何恢復陰道緊緻?縮陰小妙招推薦
1、養成好的生活習慣
(1)、平時用溫水清潔外陰,避免陰道內沖洗,對於一些洗液之類的選擇也需要慎重。
(2)、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時,容易誘發黴菌感染。儘量避免久坐,降低潮溼悶熱機會。
(3)、喝足夠的水,性行爲前多喝水,性行爲前後排尿,可減少因性生活動作在尿道滋生的細菌。另外性生活也不要過於頻繁。
(4)、注意保證營養均衡,可以多吃一些滋陰養陰的食物,比如吃大豆、花生、玉米、蠶豆、芸豆這些帶皮的穀物,幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞,從而增加私密處的含水量。
2、縮陰液注射法
縮陰液是一種中藥提取液,通過注射使陰道緊縮並恢復彈性,此法簡單易行,恢復極快,適合一些輕度、中度鬆馳的患者。
3、收縮運動
仰臥,放鬆身體,將一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放鬆,反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
4、填充法縮陰
所用材料是一些膠質狀態生物製劑,如膠原Pr等。因陰道壁血運豐富,注射時組織腫脹,填充進去的藥量很少,故只適合一些輕度鬆馳的患者,但其存在着注射後陰道壁彈性不均勻的缺點。
5、練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反覆做10次。
6、腹式呼吸運動
(1)、平躺在牀上(身下可以鋪上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口氣,這時腹部就會慢慢隆起。
(3)、慢慢吐氣,鬆弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
7、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
8、中斷排尿訓練
國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。
具體的方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍着不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿,如此反覆,經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高,陰道有望恢復到產前狀態。
9、縫合式縮陰手術
所謂的縫合式,就是沿着陰道口下緣做弧形切開,分離陰道環狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙,按所需的鬆緊程度,摺疊起來且用可吸收縫合線縫合起來,使陰道直徑變窄,達到陰道緊縮的目的。該種方法適合於未做過陰道側切的女性。
10、瑜伽縮陰
盤腿提肛瑜伽能夠收縮括約肌及骨盆底肌羣等精細肌羣,預防漏尿並增進緊實。具體的操作方法如下:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
11、立式鍛鍊
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
作用:收縮陰道,助女性朋友們改善陰道鬆弛。
12、臥式鍛鍊
步驟:靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。雙手把住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回,可常年不輟。
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