女人如何恢復陰道緊緻 女性縮陰方法推薦
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大多數女性朋友都以爲隨着年齡的增加,只有外表會出現一些變化。事實上,在年齡增加的過程中,不但女性朋友會出現皮膚鬆弛的症狀,身體的內部也會出現很多的變化,比如女性朋友的陰道會變得老化,並且鬆弛。那麼女人如何恢復陰道緊緻呢?
女人如何恢復陰道緊緻?女性縮陰方法推薦
1、走路練習
走路的時侯,慢慢的收緊陰道,然後放鬆,練習幾次,持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。這樣不僅可以縮陰還可以減小肚子,因爲在縮陰的同時肚子也在吸氣。
2、牀邊臥式鍛鍊
女人靠牀沿仰臥,臀部放在牀沿,雙腿挺直伸出懸空,不要着地。
雙手扶住牀沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。
然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
3、做立式鍛鍊
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提。
經過鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
4、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。
堅持時間的長短會隨着鍛鍊時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收穫。
5、練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。
吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起,反覆做10次。
6、練習仰臥按摩
女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。
按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
7、練習展腿運動
女人運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。女人坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。
然後提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作,反覆做5次。
8、縮陰手術
也就是陰道緊縮術,患者在非月經期去醫院進行相關的術前檢查,尤其是婦科檢查,在月經過後的7~10天內做手術,手術後需要服用抗生素等藥物抗感染。三個月可以恢復正常的夫妻生活。
手術目的是縮小陰道直徑,使陰道變緊,缺點是無法改變PC肌,因此效果只能持續一段時間。
專家提醒注意手術風險:陰道緊縮術的併發症有陰道出血、膀胱陰道瘻和陰道直腸瘻等。發生併發症的原因除了跟女性的個體差異有關外,還跟醫生的技術水平有關,縮陰手術一定選擇在正規的醫院進行。
9、縮陰藥物
目前市場上出現口服的縮陰產品,效果比較慢,有一定的副作用,外用的縮陰藥,見效快,副作用小,其原理是將藥物放置在陰道內部,造成陰道組織的收縮。
其實藥物縮陰是最好的一種方法,不用動手術,效果也比手術要持久。關鍵問題是要找好的藥物,同時也要在正規的藥店購買合格產品才行。
10、牀上的運動技巧
平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。
11、注意飲食
女性一定要多吃大豆、花生、玉米等穀類食物。據悉,在這樣的食物當中,會含有豐富的維生素B2。而這種維生素是人體所必須的,能夠參與到體內細胞生長代謝這一方面,幫助女性陰道鬆弛者,調節腺體分泌、保護黏膜細胞。這樣一來的話,就可以產生增加私密處的含水量的作用。
有些女性的陰道會變得鬆弛,與年齡的增加有關。所以,吃一些能夠延緩衰老的食物,對女性會有很大的好處。常見的有核桃、豆腐以及圓白菜等,含有豐富的營養元素以及抗衰老功效。
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