產後乳房下垂怎麼辦 產後乳房按摩方法推薦
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生產完後,由於荷爾蒙量減低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺組織都會快速減少,已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下,自然就鬆垮了下來,沒有了以前的緊緻飽滿。因此不少女性產後都會想辦法預防乳房下垂,那麼產後乳房下垂怎麼辦呢?小編建議可以乳房按摩,因爲做乳房按摩的好處有不少,而防止乳房下垂是乳房按摩的好處之一。
產後乳房下垂怎麼辦?產後乳房按摩方法推薦
方法一
將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在另一側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。
功效:可以促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。在臨睡前或是起牀前按摩乳房,效果更加明顯。
方法二
每天早上起牀前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。具體的操作如下:
仰臥牀上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房皮膚微紅時止,最後提拉乳頭5~10次。
功效:這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。
方法三
1、左手圍繞右乳房做順時針方向按摩約3分鐘,右手圍繞左乳房做逆時針方向按摩約3分鐘。雙手沿着乳房外側,交替向上推捏,可有效地提升乳房,防止鬆弛。這樣的按摩,只要堅持就會收到好效果。
2、雙手同時從胸部的中間向外拉圈,緩慢地推至腋下,再繼續向肩頸部推。這樣司以收緊胸部肌膚,防止乳房下垂。
3、在按摩時可以加些精油,精油在按摩下滲透肌膚,進入乳房組織的細胞中,刺激細胞的呼吸功能與激活能力,達到調理與重建、改善胸部下垂、提升胸線的效果。
溫馨提示:產婦要注意,每次胸部按摩前要先洗淨手,然後在手心抹上植物精油。按摩時用力要均勻。
方法四
按摩乳房不僅可以疏通乳腺爲母乳餵養做好充分的準備,還可以預防乳房下垂。以下介紹一個乳房按摩方法:
1、螺旋按摩手法
一隻手托住乳房,另一隻手的食指和中指放在乳房上方,從乳房根部向乳頭方向輕柔的按摩打小圈,就像地球繞着太陽公轉的同時也自轉一樣。
2、指壓式按摩
指壓式按摩雙手張開,手指放在乳房兩側,向下輕柔擠壓。
3、環形按摩
雙手分別放在乳房上、下方,五指併攏,以打小圈的方式慢慢地從乳根按摩到乳暈。
溫馨提示:按摩乳房有不少的好處,除了睡前做乳房按摩外,只要用對方法,產後也可以做乳房按摩。但要注意的是對兩側的乳房進行按摩時,動作要保持輕柔,以免傷到乳房。
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