老人養生吃什麼 豬血必不可少
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健康的飲食對老人的長壽是有幫助的,那麼老人吃豬血的好處有哪些呢?下面我們就一起來看看吧。
老人吃豬血的好處
1、豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當,但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端,特別是豬血的質地鬆軟,便於咀嚼,宜於消化。
2、我國60歲以上老人的貧血發生率很高,最近調查的結果是21.5%。豬血中的鐵是血紅素鐵,不僅含量高過任何一種食物,而且極易被人體吸收,其在小腸內的吸收率可達37%,與市售的許多補鐵劑的基本成分(血紅素鐵)的吸收率相當。所以,老人若每天吃20克豬血,基本上就可補足對鐵的需要量,能避免和糾正貧血。
3、豬血有清除污垢、通便的功能。豬血中的血漿蛋白在腸道內消化分解,未被消化的剩餘殘渣會吸收大量水分,同時還吸附腸內的有害物質,如混在食物中的金屬微粒、粉塵等,一起隨糞便排出體外。不但避免了這些物質對人體造成損害,還能滑腸通便。
豬血的做法
碎炒豬血
原料:焯水豬血1塊,蔥白1根,乾花椒半勺,幹辣椒3個,大蒜1瓣,鮮姜1小塊,色拉油和鹽適量。
做法:先將焯水豬血用刀切碎,裝入盤中備用,幹辣椒切成小段,和乾花椒同放入1個小盤中,蔥切段,姜和蒜切碎。將切碎的豬血倒入大漏瓢中,瀝乾豬血中的全部水份。炒鍋中放入色拉油,油比平時炒菜多放一些,待油燒至七成熱時,將幹辣椒和乾花椒同時倒入油中,待幹辣椒和乾花椒炒香並基本變糊時,快速倒入切碎的姜蒜粒,翻拌至姜蒜炸香炸脆時,再倒入瀝乾水份的碎豬血,大火,每隔1分鐘翻拌1次,待豬血中的水份基本炒干時,轉入小火繼續翻炒,直至水份全部炒幹,並有了炸香的感覺,撒入適量的鹽,再把碎成小段的蔥白放入,在鍋中將配料拌勻後,起鍋裝盤上桌。
韭菜炒豬血
材料:豬血、姜蒜、剁椒、韭菜。
做法:熱油爆香姜蒜末。加入剁椒炒香。下入豬血同炒。加入適量的清水。大火煮開轉中火燉五分鐘。湯汁快收干時加入韭菜即可。
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