落枕如何治療比較好 推薦簡單三動作
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不少人飽受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩頸部位,以免加重症狀。落枕是位於肋下的腋窩神經受壓迫所致,通過合理活動手臂來解除神經麻痹,就能有效緩解落枕,加快痊癒。那麼你知道落枕如何治療比較好嗎?
落枕如何治療比較好
整個活動過程分3步
1.把疼痛一側手臂一點點擡起,保持20秒,注意放鬆;
2.把疼痛一側手臂轉到身後,手靠在後背上,向後牽拉肘部,同時掌心向下輕按,持續20秒,做2~3遍;
3.疼痛一側手臂擡起90,與肩齊平,肘部彎曲120,輕輕向後牽拉約20秒,這個動作做2遍。如果落枕2~3天還沒有緩解,說明症狀較重,應及時就醫。
落枕原因
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
二、受風寒
如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
三、勞累導致
臨牀統計發現,落枕病人多與每天長時間伏案工作導致機體透支引發氣虛有關。中醫認爲,“氣爲血之帥”,當氣無法推動血運行時,頸部再感受寒邪,必然會導致落枕。
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