專家推薦4個夏季養心妙招
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夏季心臟養護工作尤其重要,如果我們不能做好這個養護工作可能會出現很多的問題。因爲心臟是身體的重要器官,如果心臟出現問題,那麼身體的狀況也不會好。
爲什麼夏天是心臟病高發季節
心與夏氣相通應,夏季養心要順時。
中醫認爲“心與夏氣相通應”,心的陽氣在夏季最爲旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。
日常生活中要戒菸酒,不飲濃茶,保證睡眠充足,不要過勞或過逸,根據自己機體的狀況選用合適的運動來鍛鍊身體,則對心臟的養生保健有益。
夏季養心妙招
怡神養心
人們要藉助夏天這個散發的季節,把春季的淤滯的惱怒情緒宣泄出去,保持情志舒暢,心神和緩。如果違背了夏天的自然之道,“逆之則傷心”,就會損失心氣,到了秋冬季節容易患病。夏季養神,一忌肝火,儘量避免生氣、焦慮、抑鬱;二忌心火,減少心煩、懊惱、躁動不安等情緒,宜清靜養神,摒除雜念,保持淡泊寧靜的心態。當然,夏天氣溫高,可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛鍊。
少汗養心
夏天微微出汗能夠調節體溫,利於氣血通暢。但若是經常大汗淋漓,則不利於健康。中醫有“汗血同源”之說。汗由津液化生,津液與血均爲水谷精微,汗爲血之源,出汗過多,容易耗傷津血及陽氣,可致氣血兩傷,心失所養,出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。
養陽清心
夏季晝長夜短,順應自然,應晚睡早起,同時配合午睡,時間以30分鐘爲宜。飲食應溫和,苦而清淡,飲食有節,根據“春夏養陽”的原則,夏季飲食應溫。過於辛熱,助陽生火;過於寒涼,助溼生痰。苦味入心,清解暑熱降心火,清淡飲食可促進食慾,利於消化。
藥茶寧心
結合個人體質,可適當選用中藥泡服,調整陰陽平衡。對於體質虛弱,熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者,可選用西洋參6片、麥冬10粒,開水浸泡代茶飲,有益氣養陰、生津之功效。對於肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口乾者,可用菊花10朵、決明子6克,開水浸泡代茶飲,有清肝明目之功效。對於心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍的人,可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克,開水浸泡代茶飲,有清心除煩安神的功效。
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