大姨媽一來就痛 女人補充什麼能遠離痛經
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痛經帶來的痛苦,沒有經歷過的人是難以理解的。痛過的女人,看到有女人痛經時都會上前幫忙,並不會認爲那是她矯情,因爲嚴重痛經帶來的疼痛是非常折磨人的。女人想要痛經問題遠離自己,那麼生活中就要學會爲自己補充營養。那麼女人補充什麼能緩解痛經呢?
女人補充鐵元素能緩解痛經
女人來了大姨媽之後,下體會流走很多的血液,那麼身體裏的鐵也會隨着血液流失,這樣就容易造成貧血。之後則會導致內分泌出現異常,然後出現月經不調的問題,最後引發痛經。也就是女人體內的鐵元素不夠時也會導致女人痛經,所以女人要補充鐵元素緩解痛經。
其中補充鐵元素建議從飲食中獲取,常見的含鐵豐富的食物有這些:菠菜、櫻桃、瘦肉、芝麻醬等。
女人補充鉀元素能緩解痛經
據瞭解,鉀元素有助維持血壓的穩定,從而減少女人來大姨媽時的流血量,流血量減少女人的營養流失也會降低,這樣身體就不會那麼虛弱,這樣就更有力氣想辦法緩解痛經。而且鉀元素有減緩疼痛的作用,當痛經時補充些鉀元素則能讓疼痛得到部分緩解。
女人補充鎂元素能緩解痛經
女人們來大姨媽時,如果精神高度緊張,處於高壓力的情況時,疼痛更爲敏感,緊張激素會增加,這樣會加大出現痛經的可能性。而且鎂元素充足時,能夠調節情緒,讓心情平靜,在情緒穩定狀態下時,痛經的疼痛會稍微減輕一些。
因此,女人要多補充鐵元素有助緩解痛經,其中含鎂豐富的食物有這些:紫菜、豆腐、堅果、黑豆等。
女人必知的緩解痛經的方法
1、來大姨媽時用熱水袋敷小腹
痛經是因爲經血受阻,不容易排出來導致的。因此想要緩解痛經就要讓血液流動暢通,建議用熱水袋敷小腹,因爲腹部發熱後,溫度上升會加快腹部血液循環,讓經血更好地排出體外。經血排出順暢了,痛經自然也緩解了。
2、喝些棗薑糖水
會痛經的女人喝些棗薑湯水有溫通經絡、散發寒氣的功效,幫助女人改善痛經的問題。此款糖水也很好製作,具體是:準備好姜、紅糖和紅棗,每一樣的量都是三十克,之後將姜洗淨切片,早洗淨去核,再和紅糖一起放入水中煎煮即可。
3、利用按摩緩解疼痛
按摩的好處有很多,用對按摩手法也能幫助女人緩解痛經,具體要怎麼做,請往下看:
將牀鋪整理好,整個人面朝上臥於牀上。之後兩隻手相對摩擦,直至手掌發熱。再將瘦掌放在小腹上,通過從上到下的順序,再從左到右的順序按摩小腹各六十到一百次,最後採用轉圈圈的手法按摩小腹六十次即可。按摩之後發現小腹的皮膚紅潤的話,則說明按摩的有效果。建議晨起和睡前各按摩一次,這樣會有更好的效果。
除了以上介紹的這些方法能有助女人們緩解痛經之外,日常將長春花泡水當茶飲用,對緩解痛經也是很不錯的。其中採用的長春花花瓣最好是夏秋季節時採摘下來的,有清香味散發而出的優先選擇。
最後小編提醒,來大姨媽的前後及行經期間都要遠離冰的、冷的、辣的、太鹹的食物或是飲料,因爲這些食物會加重痛經。另外,喜歡運動的女人們,在行經期間要減少運動量,尤其是如鋼管舞等動作劇烈的舞蹈。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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