保養卵巢靠什麼 健康生活最重要
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
卵巢除了是孕育生命的地方,也是女人保持年輕美麗的武器。所以在日常中保養好卵巢非常重要。究竟該如何保養卵巢呢?來了解一下吧。
如何保養卵巢?
1、糾正“內分泌失調”
卵巢保養,首先是保證卵巢功能正常。針對有月經異常、排卵異常、痤瘡、油性皮膚、脫髮、肥胖等問題的女性,要及時諮詢醫生,針對病因進行治療。包括口服藥物、外用藥物和生活方式調整。
2、調整生活方式
(1)調心:堅持正面、樂觀地看待人和事,減少由於精神緊張導致的下丘腦皮質功能失調引起的內分泌失調。
(2)調睡:良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸,使雌激素的釋放與分佈更加均衡。
(3)運動:每週運動5次,每次快走30分鐘是不錯的運動方式。一些特殊的運動如瑜珈,可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢。
(4)護腸胃:每天早上一杯淡鹽水促進腸蠕動,定期排大便,攝入充足的纖維素和維生素。
3、食療
保證蛋白質足量攝入,適當食用脂肪和糖類,同時特別注意維生素B、E、D及礦物質如鐵、鈣的補充,以清除自由基,改善皮膚彈性,並能提高機體免疫功能,比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。
保養卵巢要注意什麼?
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化,學會保持長期心情愉快,這是一門學問,女性長期情緒抑鬱不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環,阻礙卵巢組織的營養供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎症病變,刺激類食物直接加重炎症。
4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節,夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補
一通女性不要亂補激素類藥物或保健品,不當的激素補充和不良保健,會導致卵巢的過度刺激,產生很大的副面作用,結果會事與願違,適得其反。
保養卵巢吃什麼好?
1、少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因爲在對雞蛋進行油煎的過程中,會導致許多生物活性分解產物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會成爲癌、瘤的誘發劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和薰豬肉也是卵巢癌的誘因。
2、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
3、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆漿喝,是安全補充植物雌激素的好方法。
4、攝取高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
5、補充葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
6、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
子宮和卵巢該如何保養 重要部位要保護好
保養卵巢吃什麼好 女人日常應該怎麼保養卵巢
卵巢囊腫破裂常見的症狀 保健卵巢要儘早
按這保養卵巢竟壓根不靠譜
卵巢早衰危及生命嗎 如何保養卵巢
卵巢囊腫需要手術嗎 卵巢囊腫怎麼保養
平時怎麼保養卵巢 女人怎麼樣保養卵巢
卵巢早衰易致不孕 吃什麼可以保養卵巢
女性健康養生:7個常識遠離卵巢早衰 保養健康卵巢
墨西哥一女子卵巢重達32公斤 腹中藏了10個“新生兒”
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
吃什麼可以保養卵巢
卵巢保養吃什麼最好 卵巢癌怎樣可以檢查出來
吃什麼對卵巢好 卵巢保健食療效果好
女性想要保護卵巢健康 這些事要做好
多吃黃桃對卵巢有好處嗎 吃什麼保養卵巢
爲什麼年紀輕輕卻卵巢早衰 保養卵巢吃什麼好
女性要如何保養卵巢 保養卵巢多吃七大食物
保養卵巢吃什麼好 6種食物要常吃
怎樣延緩卵巢早衰 7個好習慣保護卵巢健康
不呵護卵巢容易老 女人該怎麼保護好卵巢健康
白領壓力大警惕卵巢早衰 怎麼保護卵巢健康
生活中哪些危險行爲會傷害卵巢健康
卵巢保養有什麼好處 保護卵巢先顧好腎氣
生理期護膚 保養卵巢更重要
去美容院保養卵巢好嗎 怎麼保養卵巢科學
卵巢早衰的女人壞習慣多 想卵巢健康必須認真做保養
卵巢早衰中藥護理 卵巢保養吃什麼
遠離卵巢早衰必須做好保健 保養卵巢是關鍵
卵巢多囊是什麼意思 女性該如何保養卵巢
卵巢保養的手法 輕鬆養好卵巢
保養卵巢的最好方法 要怎麼保護卵巢?
女性吃什麼保養卵巢