保持糖尿病血糖穩定的方法推薦
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血糖是糖尿病病情檢測的晴雨表,只有血糖控制在較爲滿意的水平,纔能有效地控制糖尿病,延緩其併發症的發生和加重, 那麼到底該怎麼樣保持血糖穩定呢?一起來了解一下。
控制血糖的方法
1.規律運動
運動也是“怎樣保持血糖穩定”的關鍵措施,但多數人不以爲然,認爲只要是得了病就應該休息,但不知道通過適當的運動可以控制血糖。因爲有規律的運動,不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動項目來進行鍛鍊,如散步,慢跑,太極拳等,最安全的是散步,每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步,持之以恆,將會對穩定血糖大有裨益。
2.合理控制飲食
合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩定”最好的方法,正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃,所有的五穀雜糧,蔬菜,魚肉奶蛋都能吃,但要控制攝入量。主食以五穀雜糧爲主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克(4-8兩),多吃豆類及豆製品(糖尿病腎病應少食),副食葷素搭配以素爲主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過1兩,雞蛋1個即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開水爲好。少喝礦泉水,純淨水。
3.嚴格戒菸戒酒
吸菸,飲酒可導致血糖不穩定,因爲菸酒對降糖,降壓,降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,同時又都有一定毒性,促使糖尿病併發症的發生發展。爲此糖尿病患者必須戒菸戒酒,莫當兒戲。
4.正確治療
選擇正確治療糖尿病方法,對於“怎樣保持血糖穩定”來說也是事關重要的,正確治療糖尿病一是應注意早期治療,越早越好。首先是早發現,儘量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常,儘早採取干預措施,使之不發展成糖尿病;二要有堅持治療的思想,糖尿病只要把血糖控制在正常範圍,就能和正常人一樣工作學習,但不能隨便停藥;三要到醫院接受正規治療,千萬不能道聽途說;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的,必須堅持合理飲食控制,進行規律的有氧運動,情緒的自我調控,定時定量服藥,定期檢測血糖,血壓,血脂,使之保持正常的水平。
規範注射血糖才能穩定
1.根據使用的胰島素種類選擇相應的注射部位
推薦方法:使用短效胰島素或短效與中效混合的胰島素時,優先考慮的注射部位是腹部。對於中長效胰島素,例如睡前注射的中效胰島素,最合適的注射部位是臀部或大腿。
2.定期檢查注射部位
推薦方法:每次注射前檢查注射部位,判斷並避開出現疼痛、皮膚凹陷、皮膚硬結、出血、淤斑、感染的部位。如果發現皮膚硬結,請確認出現硬結的部位及大小,避開硬結進行注射。
3.定期輪換注射部位
推薦方法:每天同一時間注射同一部位(例如:醫生推薦您每天早晨注射的部位是腹部,就應該一直選擇在早晨進行腹部注射,不要隨意更換到其他部位)。每週左右輪換注射部位(例如:大腿注射可以1周打左邊,1周打右邊)。每次注射點應與上次注射點至少相距1釐米。避免在1個月內重複使用同一注射點。
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