孕期做好身體護理 生完繼續美
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懷孕之後,很多準媽媽面對這自己皮膚、身材上的一些變化束手無策,認爲一切要以寶寶的健康爲主,因此放棄了對身體的護理,讓一些本來可以在孕期就控制住的醜態恣意生長。殊不知,孕期不護理,產後想變美就難了!
那麼,有哪些可以在孕期就做好護理措施,讓新媽在產後依然可美麗動人呢?接下來就爲大家解答這個問題。
◆面部護理好,生完皮膚靚
在孕激素的作用下,準媽媽的皮膚會經歷一些變化,比如干燥、長痘痘、長斑點等。如果整個孕期都素面朝天做好皮膚護理工作的話,那麼這些皮膚問題也會繼續加重,且在產後想要恢復就很難了,甚至有的會伴隨一生哦。
☛這樣護理
★長痘的孕媽:建議選擇準媽媽專用、溫和的弱酸性護膚品,及時清潔皮膚。如果粉刺的程度較重,建議看皮膚科醫生。
★長斑的孕媽:建議給皮膚做好基礎的保溼,別用一些含有化學成分的美白產品。另外,飲食儘量清淡一些,多吃易消化的食物,平時要注意多飲用溫開水。
◆乳房護理好,生完更挺拔
孕期是乳房的“第二次發育”的過程,整個孕期,你會驚喜地發現,乳房會大了1-2個cup,就在你沾沾自喜的時候,一些乳房不適感也會隨着而來,比如乳房腫脹、疼痛、內陷、發黑、下垂等。這些情況都需要在孕期做好相應的防護措施,產後乳房纔可以更加健康。
☛這樣護理
★穿戴合適內衣:無論乳房以前如何堅挺,爲防患於未然,必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。選擇合適的胸罩十分重要,戴得太緊會壓迫乳房,影響乳腺的正常發育;戴得太鬆則起不到效果,會導致下垂。
★塗抹護膚油:乳房出現皮膚乾燥、發黑、發癢等症狀的時候,可以塗些天然護膚油既保護皮膚又減小摩擦力,每天用手輕柔地按摩乳房,促進乳腺發育。
◆腹部護理好,生完不粗糙
懷孕以後,很多準媽媽就怕長妊娠紋。因爲子宮爲了滿足和適應胎兒的需要會不斷增大,腹部的肌肉和皮膚無法承受過大的壓力,皮膚彈性纖維出現斷裂,慢慢演變成醜醜的妊娠紋了。雖說不能完全避免,但是一些護理措施還是可以降低妊娠紋的嚴重性。
☛這樣護理
★使用託腹帶:妊娠紋在產後雖然會逐漸變淡,但很難完全恢復如初,所以,在孕期可以使用骨盆帶或者託腹帶來減輕腹部的重力負擔,減緩皮膚受到過度的延展拉扯。
★塗抹護理油:還可以選擇專業的妊娠紋護理霜或橄欖油,並堅持做按摩來保持腹部皮膚的彈性,減輕因爲肌肉擴張帶來的癢感。
◆體重控制好,生完變辣媽
有些孕媽認爲懷孕了就需要大吃大補,寶寶才能更加強壯。因此,飲食無節制,導致體重蹭蹭蹭地往上飆升,超過了孕期科學的增重範圍。這樣對於孕婦和胎兒本身都是不好的,且產後想要瘦回來就難上加難了。
☛這樣護理
★科學飲食:根據胎兒營養需求與孕婦身體要求進食更爲科學。例如,在孕早期無需過多補充營養,正常吃飯即可。孕中晚期可以適當增加一些營養,如牛奶、蛋白質、維生素等,都要全面補充,促進寶寶的發育。孕期全程都要少吃油湯、甜食、煎炸食品、膨化食品之類的“高熱量低營養”食物。
★適當運動:爲了避免妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病,孕媽應使孕期體重增長在適宜的範圍。嘗試做做孕期瑜伽或者散步等,這樣不僅有利於身體健康、控制體重,還會增加順產的機率,減少肥胖。
孕婦前三個月注意事項
飲食合理
爲了防止妊娠反應加重,首先要注意飲食調節,不再進食自己不喜歡的東西,以免加重反應;選擇清淡易消化的食物,不吃肥膩、幹炸之物,也不吃過甜、鹹、辛辣的食品。懷孕初期不宜食過飽,否則更使飽悶感加重,但也不能長期空腹,否則會加重營養不足的程度。爲了避免飢餓,可少食多餐,既可防止營養缺乏,又能減輕胃腸的負擔。
勞逸適當
要避免跑、跳、打球、強力勞動、搬運重物、長途騎車、乘車等。可適當做點家務、乾點輕活,早晚散步,以增進消化、保證胎兒發育生長的營養供給。
忌房事
婦女在懷孕早期應避免性生活,因爲在性生活時精神緊張,血壓變化急驟,子宮收縮容易使胎盤與子宮壁分離,胎兒失去血液供給,故而可造成自然流產。
心情舒暢
保持心情愉悅,可以減輕早孕反應,給胎兒創造一個安逸舒適的內環境。
慎寒暑避疫癧
早孕期感受寒暑之邪極易發病,尤其感染病毒後容易損傷胎兒,導致胎兒畸形。所以必須依天氣冷暖變化,適度增減衣被。不到疫區以免染受疫癧之邪造成嚴重後果。
切勿亂用藥物
有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內,所以在孕期特別是早孕期,如果用藥不當就可引起先天畸形、發育遲緩、死胎等,故必須慎重。如激素類、鎮靜安定類藥物可致畸;抗痙攣藥(苯妥英鈉)可致畸變或死胎;磺胺類孕早期不宜用;中草藥凡是活血破瘀、辛滑通利、大苦大寒、大辛大熱者均可動血傷胎,不應服用。
【總結】
懷孕是一件幸福的事情,雖說會經歷各種孕期不適,但是隻要準媽媽放鬆心情,相信自己,科學做好護理,依然可以保持元氣滿滿,生完寶寶繼續美!
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