夏季怎麼養心 5款食譜有助夏季養心祛溼
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中醫認爲,夏日炎熱入心經,“心爲君之官”,也就是說,心是五臟六腑的發動機。而在陰陽五行中,心爲火。因此,中醫主張,夏季養生要以降心火、養心爲目的。此外,長夏有大暑、小暑,還有梅雨天,氣候溼熱,溼邪入侵人體,因此還要注意祛溼驅困。
夏季養生要注意五個要點:吃苦、護心、降火、消暑、祛溼。
食療五方:
1.參蓮泡水飲
做法:西洋參3克、蓮子蓮心10克,麥冬5克,打成粉,衝開水飲用。
作用:益氣護心,降火。
2.入夏三葉飲。
做法:荷葉、竹葉、竹葉芯煮開水服用,在煲水前,先將所有食材浸泡20分鐘。
作用:荷葉能調油膩,竹葉、竹葉芯能夠清熱、清心、防暑、降火,去煩止渴。
3.消暑健脾飲
做法:用適量雲茯、苡米、山藥、冬瓜(冬瓜要連皮帶瓜仁)煲水飲用。
作用:清熱、健脾、化溼。
4.五豆雜糧飲
做法:將適量紅豆、赤小豆、綠豆、扁豆、黃豆與南瓜煲水飲用。
作用:消暑清熱。
5.苦瓜煲水或苦丁茶
做法:將苦瓜煲水飲用,或用苦丁泡茶喝。
作用:夏季吃“苦”能養心,苦抗菌消炎、解熱去暑,還能清胃火防便祕。不過對於胃寒、脾胃虛寒、胃反酸、胃部潰瘍的人來說苦瓜茶和苦丁茶要少服或者不吃。
“通過食療祛溼,保護大腦供氧,可驅除夏困。”從中醫角度講,脾虛之人溼邪易於入侵,一般通過健脾補氣,提高脾胃運化功能,從而達到袪溼驅困的目的。
可用精選羊肉或瘦肉、豬骨等,加上黃芪、黨蔘、茯苓等具有補氣作用的中藥材,做成藥膳,可健運脾胃,袪溼解困。同時,還應適量食用蛋類、魚類(如金槍魚、三文魚等)以增加蛋白質的攝入,並應多吃草莓、櫻桃、蘋果、葡萄等新鮮水果和香椿、韭菜、姜蔥、辣椒等護陽蔬菜,以增加維生素的攝入。
夏天按摩3個穴位也能養心
1、通裏穴
通裏穴位於手腕內側,在小拇指一側的腕橫紋向上一橫指的地方,按摩通裏穴可以緩解心痛疲勞,夏季上班族工作過於勞累的時候可以按摩通裏穴來改善身體不適,生活中長期按摩通裏穴不僅可以疏通心經還可以讓大腦得到休息。
2、神門穴
當我們的心臟感到不舒服的時候會影響到睡眠,專家建議這個時候多多按摩神門穴來幫助入睡,特別是患有心血管疾病的老年人,日常生活裏多按摩神門穴不僅可以改善睡眠障礙,還可以預防老年癡呆症。
3、極泉穴
極泉穴位於腋窩,很多朋友不知道按摩極泉穴可以調節心律,另外,按摩極泉穴還能檢測出我們的心血管是否健康,可用拇指電壓極泉穴然後撥動它,在撥動的時候會觸及到身體內部的神經,如果這個時候我們感到手指有麻的感覺那麼說明心經通暢,反之則說明心血管出現了問題。
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