食療也能治痛經 痛經不妨利用榴蓮燉湯喝

痛經是不少女人常有的問題，每個月都被痛經摺磨，整個人感到身心俱疲。而且長期痛經給身體帶來的傷害也是很大的，所以說，平日裏瞭解一下治療痛經的方法，小編覺得食療挺不錯的。比如說用榴蓮燉湯食用，治療痛經挺有效的，女人可以試試。

如何吃榴蓮能改善痛經

一、榴蓮核燉豬小排

所需用料：準備好適量的榴蓮核和豬小排。

烹飪做法：

1、先將榴蓮核清洗乾淨放在一旁備用，之後將排骨塊清洗乾淨，如果有黏連在一起的，要記得將它們切斷。建議多衝洗幾遍，這樣才能將排骨塊中的血水都沖掉。

2、再燒一鍋開水，將排骨塊放入開水中煮一兩分鐘，等到排骨血沫乾淨了以後，再關火將其撈出來。之後再用流水將排骨上沾染的血沫沖洗掉。

3、然後將燉鍋洗淨，加入榴蓮核和排骨，加入清水淹沒材料，再加蓋燉煮，先將其煮沸騰。沸騰了以後，再調小火候慢慢熬。

4、最後等到湯水熬好了以後，關火加鹽，攪勻了以後就可以吃肉喝湯了。

好處：這款湯性質溫和，能補身但不燥，身體虛弱導致氣血不足所致的痛經問題，可以通過食補此湯改善。因爲榴蓮核中含有很高的熱量，而且富含維生素A、B、C，同時鈣鐵鋅等元素的含量也不少。因此，利用榴蓮核燉湯食用，有助爲人體補充所需的能量，幫助滋養身體。

二、榴蓮芯燉鯽魚

所需用料：準備好約400G的榴蓮芯(外殼和能吃的部分之間的，疏鬆多孔的，像棉花的部位)，1條兩斤左右的鯽魚，3片生薑片。

烹飪做法：

1、將榴蓮芯用清水沖洗乾淨，之後放在一旁備用。之後將鯽魚宰殺，再將魚的鰓、鱗片及內臟都去掉，再將其放到流水下衝洗，確保魚肚子內部沒有血水殘留，洗好了以後將其放在漏勺上漏幹水分備用。

2、之後將鍋洗好放於火上燒乾，鍋幹了以後放油燒熱，等到油煙冒出以後，將鯽魚放進去煎。煎完一面換另一面，煎好了以後將其放入早已洗好的瓦煲裏面，加入清水淹沒鯽魚，再放入生薑片、榴蓮芯。再用比較旺的火煮沸湯水。

3、等到湯水煮沸了以後，再改成小檔的火候慢慢熬煮兩個小時，起鍋之前再放些食鹽和少量的生油煮一分鐘，就可以出鍋了。

好處：這款湯很清潤，吃起來一點都不油膩。適當吃一些不僅能溫中下氣，還能活血通絡。很適合有寒性痛經問題的女人食用。因爲吃它能夠幫助身體驅散寒氣，同時還能改善腹部寒涼的症狀，促進身體溫度上升，讓血液流動更爲暢快。

改善痛經的小方法

1、鍛鍊身體

身體虛弱的女人，往往氣血不足，要知道氣血不充足也是造成痛經的一個原因。所以說，平日裏要鍛鍊身體，幫助強健身體，改善氣血不足的問題。從而幫助女人們鍛鍊身體，其中平日裏應該多練習瑜伽，多跳繩，每週堅持游泳幾次。

2、時常喝熱水

熱水可是好東西，喝它能夠溫暖身體，促進血液的流通。所以說，對於因爲氣血瘀滯所致的痛經問題，要多喝熱水，幫助活血進而改善痛經。尤其是來月經的時候，喝熱水是必須做的事情。