女人該懂的6個飲食原則 保養卵巢就這樣做!
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要說除了的化妝品之外還有什麼可以維持女性姣好的容顏,卵巢當仁不讓的排第一位。保養卵巢、保養子宮,已經成爲現代女性追求美麗與氣質的捷徑。
成年後,女性的容貌與氣質取決於卵巢
成年後卵巢功能如果正常,則會持續的分泌性激素,充足的性激素可以維持女性胸部的挺拔、皮膚有彈性、頭髮有光澤,身材也不易走形。
當卵巢功能衰退,所分泌的性激素不能維持女性外表,便會發生臀部和胸部下垂、月經紊亂、皮膚乾燥,而且還愛發脾氣、心煩意亂。
所以,女性不管到什麼時候都得注意對卵巢的保養。
女人該懂的6個飲食原則
1.少吃刺激性食物
除了辛辣食物之外,還包括酒精、菸草的刺激。
在婦科病期間,如果食用刺激性食物容易加重炎症,誘發盆腔炎,容易波及卵巢。
女子在經期食用冷飲,容易出現氣滯血瘀現象,對月經不調、痛經有影響。
2.少吃甜食、高油脂食物
甜食、高油脂食物都含有高熱量,熱量的過剩是導致肥胖的根源。肥胖會影響內分泌,如出現月經不調、經期延長,甚至是閉經。
3.不要亂補
雖然女性補充雌激素對延緩衰老、駐顏有一定作用,但這樣做的前提是:經過醫生認可的。
亂補含有激素的保健品,不僅會發生內分泌紊亂,卵巢還會因爲激素的過度刺激出現早衰,功能減退,結果是事與願違。
4.多吃豆製品
豆製品中的植物雌激素雖然含量微弱,但是對人體內分泌有雙向調節作用,當體內雌激素分泌不足時,植物雌激素會表現出類雌激素作用。當雄激素過高時,植物雌激素又出現調節雄激素的作用。
5.多吃富含膳食纖維的食物
有研究表明,多吃膳食纖維食物對女性乳腺癌有預防作用。膳食纖維可以促進脂肪、膽固醇的排出,減少體內某些激素的合成,起到平衡作用。
6.多吃富含維生素C、維生素E、葉酸的食物
有研究表明,每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E,可以減低卵巢癌的機率。
富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用,但葉酸屬於水溶性維生素,綠色蔬菜、柑橘類和穀物中富含比較多。
卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如,女性發育成熟後,分泌雌激素和孕激素,在其影響下,月經來潮。
同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持,可以說女性能煥發青春活力,卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。
據有關資料表明,目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢,且發病率越來越高。某機構在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現,因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性佔12人,導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人羣佔總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查,使卵巢功能保養錯過了時機。科美孕前產後調理中心提醒衆多育齡女性,保養卵巢,提升孕力。
卵巢與月經關係密切
卵巢在女性的生殖系統中起着至關重要的作用,它既有負責繁衍後代的生殖功能,又可以產生重要的女性激素的內分泌功能。而只有在卵巢正常分泌出的激素影響下,纔會出現月經,女性的月經週期就是由卵巢來控制。
一般來說,女性的月經量及其週期是比較恆定的,當月經出現異常,說明了生殖系統可能有不正常的現象,所以,女性朋友很多時候可以從月經中發現一些子宮或卵巢方面的疾病。一旦有月經不調的情況發生,女性朋友要在第一時間處理,避免把小問題拖成大病。
即便每個月的月經準時來臨,經量及顏色等方面都沒有問題,也同樣要在經期好好保養,促進污血的排出,否則經血未排淨,慢慢在堆積形成毒素,就容易引發子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病,所以說經期也是保養卵巢的關鍵時期。
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