女人會補血才能美 補血的食物有什麼

美麗、年輕、白皙皮膚與活力是每個女人的畢生追求，但是大多數女人都存在氣血不足與氣血不暢的問題，通常大家能夠想到是紅棗、枸杞、阿膠、人蔘等藥材，但今天則推薦幾種可以補血補氣的藥膳或藥方。

補血

爲了使人體的臟腑、組織、皮膚、骨骼等得到血液的滋養，充分恢復機能，毛髮不再粗糙、皮膚不再幹扁、眼睛不再無光彩。

1、四物湯

早出自於《仙授理傷續斷祕方》，後來在《太平惠民合劑局方》中記載與運用。主要原料是熟地黃15克、白芍10克，川芎6克，當歸25克，具有補血、養血、活血化瘀、補肝腎、養顏與抗衰老，以及有調理月經不調的作用。

感冒、未成年人不宜喝，避免上火或影響內分泌。如果怕是藥三分毒，可以提前諮詢中醫後再飲用，或者食用下面推薦的四紅湯。

2、四紅湯

採用紅豆80克，紅衣花生60克，桂圓10個，枸杞10克，製作時候先將紅豆、花生慢煲1小時，出鍋前放入桂圓、枸杞，用紅糖調味。

紅小豆中的鐵、鉀、鈣、維生素E、維生素B族含量均高於普通食物，可補血、改善水腫。紅衣花生在中醫看來有補血、止血的效果，並且富含蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生素E、維生素A，美容、抗衰老、增強記憶力。桂圓具有補血助睡眠作用，枸杞可補肝腎、明目。

所以，常吃四紅湯補血同時又安全，可根據身體情況選擇紅糖的添加量。

當人體內氣血不足的時候，身體就會出現一些不適的反應，比如臟器的器官功能的減退，人體出現疲勞，頭暈等表現，則是就應該多吃一些補血的食物，能夠緩解身體不適的表現。

紅棗是生活中很常見的食物，也是大家公認的補血聖物。紅棗中含有豐富的鐵元素，可以調高人的造血功能，具有養胃健脾，補血補氣之效，對貧血、血虛等症狀具有明顯的緩解作用。

黑芝麻也是補血的食物之一，因爲黑芝麻可以經入人的腎臟，提高腎臟功能，還能提高人的造血能力，改善血虛狀態。除了黑芝麻具有補血的作用之外，還有黑米、黑豆等黑色食品也具有補血的作用，因爲黑色食物中含有豐富的蛋白質、花青素以及各種的維生素及微量元素，可以提高人的骨髓造血功能。

豬肝也是補血的食物，豬肝中含有豐富的蛋白物質，能夠提高血紅蛋白的數量，改善氣血虛弱的狀態，豬肝中還有很多鐵元素，可以促進血紅細胞的生血能力，因此豬肝對缺鐵性貧血可以起到很好的預防作用。

補血的食物還有桂圓，桂圓不僅是一種常見的水果，也是一種不錯的中藥材，可以補中益氣，改善人的血虛、體虛狀態，還能當氣血不足的時候，可以將桂圓和紅棗一起煮粥吃，補血的效果是非常好的。