合理吃油也是一種提高免疫力的“手段”
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營養專家告訴我們,要養成良好的生活習慣,均衡飲食、增加體育鍛煉、保持良好心態等幾點需要長期注意,均衡飲食中很重要的一點,就是要注意脂肪酸的平衡。
科學證明,人的體內缺乏某種脂肪酸時,淋巴組織就會萎縮,降低對各種抗原的免疫反應。但是過量的飽和脂肪酸,以及不適宜的n-6/n-3比例可能抑制體內免疫反應,影響吞噬細胞的吞噬功能,降低白細胞的運動及殺傷能力。
因此,在日常生活中,特別是在流感易暴發的季節,在適宜膳食脂肪攝入量的的前提下,就要充分考慮按照合適的比例攝取三種脂肪酸,其中,尤其是關注亞油酸和α-亞麻酸的攝入量及二者的比例,這對保持體內正常的免疫功能是非常重要的。
此外,也建議您多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物,並適當地進行體育鍛煉,以增加對病毒的抵抗能力。
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