提高免疫力就吃八種食物
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
冬末春初,溫度變化較大,各種疾病容易找上門,怎麼辦呢?只有提高自身的抵抗力了。所以,這時候學會提高免疫力非常重要。樂觀的心態,充分的休息和睡眠,恰當的運動,正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力,食療就是最簡單而又最有效的方法之一。下面,小編爲你推薦7種提高免疫力的8種常見食物。
春季提高免疫力就吃八種食物
蘿蔔
蘿蔔中還含有大量豐富的干擾素誘導劑,這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力,因此在日常生活中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿蔔,這樣纔能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。
捲心菜
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。
海苔
英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞,增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景,其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸,還有助於清除人體內帶毒性的金屬,如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品,能有效預防神經老化,調節機體的新陳代謝。此外,海苔能預防和治療消化性潰。
靈芝
靈芝可增強人體的免疫力,這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的機率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發現維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。
秋冬吃哪些食物提高孩子免疫力
怎麼提高免疫力 除了健身還能吃這些食物來提高免疫
如何提高免疫力 盤點免疫力喜愛的好物
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中藥材
冬季感冒吃什麼好 這8種食物提高免疫力
這些食物能夠幫助提高免疫力哦!
秋冬多吃這些食物可提高孩子免疫力
冬天吃什麼能提高免疫力:提升免疫力的食物讓你少生病
如何提高免疫力 五種食物幫你提高免疫力
提高免疫力吃什麼好 十大食物推薦
提高免疫力可預防疾病 預防免疫力的食物推薦
快速提高免疫力的食物排行榜
吃藥可以喝咖啡嗎?吃止痛藥應該避免的3種食物
免疫力差易生病 六種食物提升免疫力
4款成人提高免疫力的食物
能提高免疫力的6款常見食物
十種提高免疫力的食物 讓你不再生病
日常提高免疫力的食物有哪些
體弱愛生病 4種食物提高免疫力
9大食物提高男人免疫力
吃什麼能提高免疫力 十種食物讓你身體棒棒噠
老人吃什麼提高免疫力和增強體質 分享11種食物
提高免疫力常吃的食物 能提高免疫力的食物介紹
提高免疫力從食物下手 吃菌菇類有利於增強免疫力
怎麼才能提高免疫力 八種提高免疫力的食物吃出好身體
經常生病是免疫力底下嗎?哪些食物可以提高免疫力
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
想要提高免疫力 這6種食物不能少
6個方法輕鬆提高寶寶免疫力 3種食物要常吃
7種提升皮膚免疫力的食物
增強孩子免疫力就吃這8種食物
乳房保健 多吃六類食物提高乳房免疫力
怎麼提高免疫力 常吃這4種食物遠離疾病