保健品並非萬能藥物 鍛鍊最關鍵
本文已影響2.41W人
本文已影響2.41W人
1.睡眠質量得保證。長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因爲在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、免疫功能增強,提高對疾病的抵抗力,所以保持良好的睡眠至關重要。
2.不要迷信保健品。雖然保健品對保持身體健康有一定的作用,但千萬不可過於依賴。保健是立體的,而身體需要補充的營養是多方面的,保健品只是單一的方面進行“補充”。尤其老年人要注意服用適合自己身體情況的保健品,在服用保健品的同時,也要注意加強鍛鍊,雙管齊下才是身體健康的保證。
3.心理壓力要釋放。鍛鍊是對付心理壓力最好的方法之一,可以使心肺活動量增加,分擔體內因心理壓力而產生的多餘應激激素。規律性的鍛鍊可以提高身體的耐受性,使身體對外界壓力因素反應較平緩。
4.有氧運動經常做。像散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、登山、爬樓梯等都是有氧運動,也非常適合中老年人,既能收到鍛鍊效果,又能保證運動安全。這些運動的強度也容易把握,感覺不舒服時就把速度降下來,感覺輕鬆時速度就適當快些,做到“隨心所欲”地活動。而年輕人所選擇的健身方式就更多一些,但有一點要注意,那就是量力而行,循序漸進。
5.心情愉快很重要。情緒是人對客觀事物所持的態度,或產生好感,或產生反感。前者爲積極情緒,後者爲消極情緒。兩者對機體的作用迥然不同,前者可保持和促進健康;後者可導致疾病。情緒愉快時,神經系統能保持協調狀態,大腦皮層、內分泌都配合得很好,全身各臟器保持着正常的、協調的生理功能,整個機體處於健康、精神飽滿的狀態。
食藥監總局抽檢保健食品 5批次非法添加物質
肩周炎的幾種保健鍛鍊法
肩關節脫位功能鍛鍊方法!
鍛鍊胸肌會讓胸變大嗎 鍛鍊胸肌並不能豐胸
試管嬰兒技術並非萬能
補藥並非營養品,切勿濫服
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
國家食藥總局打擊保健食品“四非”
蔓越莓並非保健神器
藥妝品並不是萬能 勿盲目使用
怎麼鍛鍊保護頸椎健康
哪些藥物和保健品男性不能多用?
怎麼鍛鍊體力 這個辦法非常萬能
兒童保健的關鍵期
健身鍛鍊時不能吃甜食
膏方是藥而非保健品,服用需謹慎
老年人不能把保健品當藥品
一套鍛鍊腿腳的保健動作
老人健身鍛鍊怎麼樣最好?
川貝枇杷膏並非保健品 不可長期服用
咖啡能治陽痿?關鍵靠日常保健
萬能神藥板藍根,關鍵時刻救中國
多吃蔬菜防癌並非萬能
辦公室裏如何鍛鍊保健養生
肌肉鍛鍊大揭祕:史上最全健身3D動圖教你鍛鍊
不能和保健品一起服用的藥物 對保健品的正確認識
運動鍛鍊不可少的急救藥品
老人肥胖該怎麼辦?堅持鍛鍊是關鍵
皮炎平、達克寧並非皮膚病的萬能藥
腰部鍛鍊保健的幾種方法
60歲健身並不晚 老人怎樣鍛鍊身體
男性陰莖鍛鍊 陰莖的保健
白領健康飲食養生保肝最關鍵