更年期女性養生保健5要點
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
1.樂觀的生活態度:
更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
2.定期健康檢查:
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
3.均衡的營養:
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
4.善待自己的身體:
健康需要用心經營,瞭解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
5.足夠的運動:
隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
女性更年期如何保健更健康
秋季女性保健養生的要點
更年期保健 更年期女性如何選購保健品
女性更年期飲食保健
女性養生保健小常識
女性更年期保健之身體保健
女性更年期養生常識 更年期從40歲開始保養
女性更年期症狀有哪些 5招做好更年期保養
更年期的女性要注重牙齒保健
更年期保健 女性更年期出汗怎麼辦
更年期的女性如何有效的健康養生保健
女性更年期保養 更年期吃什麼好
女性更年期養生保健的10個小貼士
更年期保健 女性更年期盜汗怎麼辦
更年期女性的症狀 更年期女性如何保養
更年期女性要怎樣做好保健工作
女性保健:做好女性更年期保健
更年期保養很重要 三個養生要點要牢記
女性更年期怎麼保養
女性健康:更年期乳房保健
更年期女性如何保養?
更年期女性保健常識
女性更年期保健 要注意哪些問題
更年期女性養生保健的10個小錦囊
更年期後如何保健養生
更年期女生養生保健的4個小妙招
女性更年期注意保健
女性更年期如何保健 更年期保健有禁忌
女性更年期有性慾嗎 更年期怎麼保健
更年期的男性應該如何健康養生保健
女性更年期怎麼健康保健
女性更年期如何保健?
更年期女性如何保健