糖友夏季戶外鍛鍊要注意的事項!
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糖尿病患者的運動可以是快走、慢跑、打太極拳,運動的度爲微汗而不大汗,如果連一滴汗水都沒流,那麼那種運動是沒有任何作用的。適合的度有個標準:170-年齡=運動後的心跳次數/每分鐘
選雙透氣襪
運動前要換好鞋。除選用一雙寬鬆適合的鞋外,還要選一雙透氣的棉襪,千萬不要光腳穿鞋運動。夏季運動出汗較多,穿透氣鞋襪,可以防止足部感染。
盲目鍛鍊不可取
一些中老年糖尿病人伴有心腦血管疾病、腎病等併發症,所以運動一定要適量選擇,因人而異。應在醫師指導下做適宜運動,不可擅自盲目鍛鍊。
別空腹鍛鍊
糖尿病患者不能空腹鍛鍊身體,一般飯後半小時再開始運動。如果是早鍛鍊,建議運動前先進少許食物以免產生運動後低血糖,比如吃幾塊餅乾、蛋糕,進食後10分鐘左右再開始熱身。
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