糖尿病多“點”注意
本文已影響2.05W人
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吃得多了一點
隨着人民生活水平的提高,長期不規律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態,久之便出現了胰島素抵抗,血糖隨之升高。因此,爲了防治糖尿病的發生,應儘可能堅持食物多樣化,多吃一些粗糧,保持營養平衡,科學計算總熱量,高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。
運動少了一點
經常運動的人要比不經常運動的人長壽,患糖尿病的危險也小得多。有關專家研究,適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性,使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加,血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要適當運動,也有利於病情改善。
陰虛多了一點
糖尿病屬祖國醫學“消渴”範疇,其病機是陰虛燥熱。以陰虛爲本,燥熱爲標,再加上燥熱傷陰,陰損氣耗,氣陰兩虛導致消渴。現代人由於生活節奏加快,往往是事業在爬坡,身體在滑坡,年紀輕輕就出現身體虧虛,過度消耗體內陰液,產生燥熱而不能及時排出體外,導致糖尿病。
鬱悶多了一點
研究發現,不良情緒也是糖尿病的重要致病“元兇”。人體胰島素分泌的多少,除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節外,還受植物神經功能的影響。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經興奮,會直接抑制胰島素分泌;同時促使腎上腺素分泌增加,間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長期存在,則可能引起胰島β細胞功能障礙,使胰島素分泌不足的傾向被最終固定,進而導致糖尿病。不良情緒因素對胰島素分泌的影響,以中老年人更爲明顯。因此,糖尿病患者應保持情緒穩定,樂觀豁達,不患得患失,適當控制情緒,減少焦慮及激動。
睡眠晚了一點
睡眠不足與血糖控制失調關係密切,特別是2型糖尿病患者,睡眠不足會加重病情。科研人員對161名2型糖尿病患者進行研究,發現睡眠時間長短和睡眠質量直接影響病情。經常睡不着覺或睡眠質量差的患者,血糖明顯不穩定。
身體胖了一點
流行病學資料顯示,肥胖程度越嚴重,糖尿病的發病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發生率高於同年齡正常體重者的4倍,而高度肥胖者糖尿病發病率爲正常體重者的21倍。長期堅持適量運動減肥,可增加脂肪分解,增加胰島素數量,提高胰島素敏感性,有利於預防糖尿病。
基因差了一點
近年來國際上提出了基因受體學說,認爲胰島素的產生和發揮作用,是保證血糖正常的前提。大多數2型糖尿病病人胰島素的產生沒有問題,也就是說胰島功能並不差,主要是胰島素受體數目和質量存在缺陷,導致胰島素不能充分發揮作用而致血糖增高。有學者認爲中國人現在糖尿病發病率如此高,和我們的父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯,導致胰島素受體基因退化,從而遺傳給子女的胰島功能減退有關。
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