養成六個好習慣 輕鬆甩走脂肪肝
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仲夏夜,喝着冰啤、吃着爽口的花生、毛豆,很多人樂此不疲。同時也有很多人以爲“液體面包”能當飯吃,每日狂飲啤酒,一個夏天過去後,幾乎個個都“大腹便便”,叫苦不迭。其實啤酒含有人體必需的多種氨基酸和維生素,並具有不少功效,但若是應酬過多且經常暴飲,容易導致多種疾病,諸如脂肪肝、肝硬化等。
一些脂肪肝患者可以通過控制飲食和加強運動,結合自己的工作、生活習慣設計出一套完整的診療方案。
六大習慣甩走脂肪肝!
1、保持大便通暢
儘量多吃含纖維素較多的食物,吃洗淨的水果、蔬菜,同時補充充足的水分。由於人體缺乏纖維素酶,在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液,促進排便發生。據觀察,人們吃富含纖維素的食品,12-14小時就可由腸道排空,而低纖維食品需要28小時以上。而且,纖維素還會維護腸道菌羣生態,限制某些腸道菌的增長,使二次膽汁酸降低。另外,要養成定時排便的習慣,以早上爲宜。在晨間起牀前用手掌從上腹向下腹推拿10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,均會使排便更容易。#p#副標題#e#
2、禁酒
肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷爲脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。但是如果繼續喝酒,肝臟就會纖維化。這種病以戒酒爲治療根本。
3、補充維生素
很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。所以一旦肝臟染病,功能下降,維生素的代謝功能當然也會下降。所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足
4、不限食,保持營養全面
脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入,因爲脂肪肝患者本來肝臟功能就差,若再缺乏營養,則脂肪肝就很難根除。
5、減少長時間看書、看電視
在肝病患者自我療養中,注意勞逸結合和休息,首先就要做到保護眼睛。生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作爲休息;埋頭伏案,眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木,或者極目遠眺,也會解除勞累。實際上,眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣,均能影響肝病的康復。另外,長時間地看電視,因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。
6、善用顏色
研究發現,粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜;塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。對於脂肪肝患者來說,經常到戶外走走,欣賞一下大自然秀美的風光,可以輔助病情的治療。
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