女性缺7類營養衰老提速
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
歲月靜靜地流逝,當第一道皺紋悄悄爬上你的額頭時,你才驚覺:難道衰老就要來了?那麼,讓我告訴你7種最有效的抗衰老營養品,這可是科學家的研究成果.
1、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法:除非你每週吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素,可改爲一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種,很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法:每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑”,廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,並能平衡血糖濃度。主要食物來源爲菠菜和肉類,但含量很少。
食用方法:建議每天攝入量爲5至20毫克。
4、人蔘
它能提升元氣,對抗癌症,強化免疫系統,可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份,具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法:可服用人蔘萃取品,每次100至200毫克,每週數次。如用粉狀製劑,攝入量應在500至2000毫克纔有效。連服三四個星期後,應停服幾個星期再重新循環
整個孕期不能缺的7大營養
保健:缺失7種營養素 女人衰老速度加倍
6種毒素會加速女性衰老
女性多吃2類食物延緩衰老
哪些因素導致女性快速衰老
哪些食物會讓女性加速衰老
最易加速女性衰老的五種食物
7種食物提亮膚色又抗衰老
更年期女性多吃四類營養
讓女性易衰老的7種毒素
三大月經狀況提醒女性衰老
養生提醒 7類食物忌生吃
7個部位最先衰老 女性吃什麼延緩衰老
讓女性迅速衰老的四個壞毛病
導致女性加速衰老的幾個原因
讓女性加速衰老的10個壞習慣
不健康生活習慣加速女性衰老
7種常見菇類的營養吃法!
女性白領加速衰老的5個根源
哪些食物讓女性提前衰老
3大月經狀況提醒女性衰老
女性養生:排除7種毒素 抗衰老又養顏
導致女性加速衰老的五大陋習
男性不能缺少的五類營養素
女性該如何保養卵巢 7招延緩卵巢衰老
營養素缺乏導致女性心情差
女性冬季更易衰老如何保養
老人不能缺哪些營養?
容易導致女性加速衰老的因素
養花可以延緩老人衰老速度
4類吃了會快速衰老的食物
營養早餐裏不能缺的三類食物!
想要皮膚好?女人必吃7種抗衰老食物養顏又養生