女性快走可預防更年期疾病
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女性快走預防更年期疾病
女性更年期易患疾病
不過,《美國醫藥學會季刊》近日刊登的一篇文章指出,女性在更年期後,卵巢功能減退,雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘,膽固醇會升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易發生動脈粥樣硬化。
因此,停經後的女性患心臟病的機率會明顯上升。美國心臟病協會指出,美國2/3的女性猝死就是因爲冠狀動脈疾病。同時,過了更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的機率也會逐漸超過男性。
女性快走預防更年期疾病
此時,如果女性能多參加運動,那上述不良情況就可以避免。《美國醫藥學會季刊》指出,哈佛大學公共衛生學院的一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。所謂快走,即在12分鐘內走完1公里。
哈佛大學的研究人員對72488名40—65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現,每天堅持快走的女性,沒有一人突發中風或患上心臟病等。研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那麼其中風的機率可以減少40%。
每天快走30—60分鐘,其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外,這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症,都具有良好的效果。此外,快走對女性的體能要求較低,人們更容易堅持。
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