下身臃腫怎麼辦?輕鬆減肥操

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下身臃腫怎麼辦1、兩腿屈膝,直背彎腰,身體往前傾、雙手放置大腿5-10秒。

下身臃腫怎麼辦?輕鬆減肥操

下身臃腫怎麼辦2、將重心移至左腿,左側腰腹靠近左腿,伸長右腿,保持姿勢10-20秒。

下身臃腫怎麼辦3、重心下傾至左腰下沉,雙手按住左膝蓋,腳尖往內勾,伸展右腿內側肌羣及後跟腱5-10秒。

下身臃腫怎麼辦4、手握腳趾,儘量將大腿內側及後跟腱伸直,保持姿勢10-20秒。

下身臃腫怎麼辦5、坐下可增加側腰和背部的伸展,保持姿勢10-20秒,1-5重複操作3-4次後再換邊進行。

功能:使大腿內側肌羣和後跟得到伸展,腰、背、以及腿部定位。

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