女性吃什麼食物內調外養?
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
少數女性不僅皮膚粗糙,還有雀斑沉着,很多人認爲這是體質不好所致,其實,這是“酸性”食物攝取過多的緣故。血液酸度增高後,體內新陳代謝減弱,血液循環也減慢,致使表皮細胞失去彈性,變得鬆弛,粗糙、起皺或色素沉着。這時應多吃些含有礦物質豐富的蔬菜和水果,就能使血液裏的污物及時得到排除,使皮膚恢復光澤。
那麼,酸鹼性食品怎樣認別呢?
強酸性食品:
牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、麪包、酒類、花生、薄腸、糖、餅乾、白糖等。
弱酸性食品:
火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強鹼性食品:
牛乳、茶、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、菠菜、柑橘類、葡萄、芋頭、海帶、無花果、葡萄乾等。
弱鹼性食品:
馬鈴薯、捲心菜、筍、香菇類、油菜、南瓜、豆腐、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等。
食用酸性食品,尤其是肉類,一定要同時食用充足的蔬菜,蔬菜中的鈣和鉀能夠中和肉類中的硫酸和磷酸。
另外,鈣能強化皮膚,增強皮膚的抵抗力,消除過敏。鈣還能降低血管壁的通透性,可預防炎症的發生。富含鈣的食品有牛乳、小魚、貝類、乾魚、海藻類等。
維生素C具有還原作用,能抑制色素的增加,使皮膚白皙,並能預防曬斑。富有維生素C的食品有檸檬、柑橘、西紅柿、草莓、蘿蔔、捲心菜、油菜、蘋果、西瓜、黃瓜、香瓜等。
含鐵多的食物有櫻桃、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、紫菜、蠶豆、貝類、沙丁魚、乾魚等。
綠茶含較多葉綠素和維生素C,能使膚色白皙,血色充足。
大蒜,很多人都不喜歡它的味道,雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素, 而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用, 是一個不起眼的排毒明星。
南瓜有豐富的果膠,果膠進入人體後,可以中和多餘的膽固醇粘在一起,排出體外。
冬瓜低鈉,有明顯的利尿作用,能促進體內毒素通過尿液排出。
汞是一種有毒的重金屬,在體內沉積,不易排出。但胡蘿蔔能有效降低血液中的汞的含量,排出體內重金屬毒素。
芹菜含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,促進大便排出毒素。
內調時還需注意:
要保證每天都喝上足夠的水,讓自己的身體永遠處於不缺水的狀態,偶一天喝10杯左右的哈;
保證每晚8小時以上的睡眠,千萬千萬不要熬夜;
如果有MC時肚子痛的厲害的mm,先把這個調理到正常,多喝薑糖水是有幫助的哦,而且一定要保證腳下不涼,否則很容易肚子痛,這個是重中之重哦!因爲肚子痛多半是內分泌失調引起的,或者是氣血不足,腎臟功能不太好。所以,一定一定,要把身體調養好。可以多吃紅棗,也可以補充維生素E,痛經厲害的mm就需要去看中醫了。這個如果正常的話,你會發現自己氣色變紅潤哦~~
還有,如果有mm便祕的話,需要排毒哦,把便祕治好,因爲體內毒素排不出去,皮膚不可能好,這個也很關鍵;
還要保持良好的心態,給自己點自信,快樂是最好的處方了,大家都知道人在抑鬱的狀態下抵抗力會變差,心情好的話疾病都不敢來騷擾你了。#p#副標題#e#
另外再介紹幾種簡單實用的面膜和淡斑養顏的食物,想調理好膚色的mm一定要看這裏噢:
隆重推薦的是銀耳面膜,自己喜歡喝銀耳湯,但從沒用它做過面膜,後來做了之後發現,補水的效果相當不錯哦!贊一個。其次是美白,堅持做的話一個月後效果比較明顯的。現在正是冬季,所以,補水第一了,呵呵。趕緊試試吧!
做法:選優質銀耳,自然色偏黃,一般超市有賣,不貴。取幾朵銀耳,加水適量放入砂鍋中,大火燒開,改小火熬二小時左右,直至湯濃稠,不加任何調料,盛銀耳湯於小碗中,待涼後放入紙膜,紙膜完全吸收湯汁後即可敷面,15分鐘就好。剩下的湯就加糖自己喝吧,好喝而且超級有營養的,主要是物美價廉。銀耳一定要煮爛哦,如果是脆的就不行。基本上我都有堅持哦,真的很好。
番茄豆腐面膜:番茄2個,黃瓜一根,檸檬一個,豆腐一塊,蜂蜜適量。做法:將番茄,黃瓜洗淨,切塊,檸檬切開,分別用榨汁機榨汁;將榨後的果汁加入蜂蜜飲用。榨渣與豆腐攪拌均勻做成面膜。飲用果汁,每天一次。面膜敷於面部,20分鐘後清水洗淨。番茄富含抑制酪氨酸酶活性的谷胱甘肽。人體如果缺少谷胱甘肽,可使肌膚的酪氨酸酶活性增加,而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下會進一步被氧化成黑色素,沉積在肌膚,出現色斑。而谷胱甘肽可以抑制酪氨酸酶活性,使沉積的色素減退或消失。這個方法內外兼治,效果很好。
蜂蜜雙仁面膜:將適量冬瓜仁、桃仁曬乾後磨成細粉,加入適量蜂蜜混合成粘稠的膏狀。每晚睡覺前塗在斑點上,第二天早上洗淨。(冬瓜仁內含脂肪油酸,瓜氨酸等成分,有淡斑的功效。桃仁有豐富的維他命E,維他命B6,不僅幫助肌膚抗氧化,還能減少紫外線的傷害。蜂蜜的保溼效果好。)
有的mm喝酸奶,最後留一點,塗在洗淨的臉上,約15分鐘後洗掉,堅持一個月就有效果哦,美白,皮膚會特別滑的,一般不會對酸奶過敏。說到這裏我要提醒淘寶跟風的mm們,每個人膚質不一樣,有的對黃瓜過敏,有的對蘆薈、玫瑰過敏,所以不管用什麼,都最好在耳後試驗24小時。千萬不要盲目跟風哦!
養顏美食:
美白去斑當首推薏仁+杏仁了。可以將薏仁粉和杏仁粉按10克+3克搭配,用200ml沸水沖泡,每天喝一兩次,加蜂蜜味道更好。即簡單又有效果。強烈推薦哦!或者,用一勺薏仁+半勺杏仁粉+4勺礦泉水混合調勻,做面膜,皮膚馬上白了哦。呵呵,真的是這樣,我第一次用的時候就發現效果了。現在正在堅持中。。。
百合粥
原料:百合6克,粳米30克,白糖適量。
做法:先將百合洗淨入鍋,加入粳米和適量清水,同煮粥,1小時後,加入適量白糖調味即可。
功效:百合補脾肺,粳米能益脾和胃。每天早晚食之,可去雀斑。
絲瓜美顏湯
材料:絲瓜兩條,玫瑰花,菊花,白茯苓各三錢,紅棗去核十枚,瘦肉六兩,調味適量.
做法:絲瓜削去硬皮,切成塊;玫瑰花,菊花,白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先將瘦肉,紅棗,白茯苓,絲瓜加水煮約一小時,最後加入玫瑰,菊花及調味品,煮片刻即可.
黃瓜粥
做法:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米,生薑,大火燒開後,改文火慢慢煮至米爛時加入黃瓜片,再煮至湯稠,加精鹽調味即可。一日兩次,溫服,可以潤澤皮膚,去斑,減肥。
檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁,加冰糖適量飲用。常飲此汁,不僅可以白嫩皮膚,消除面部色斑,還可以防治動脈硬化。
山楂糖水
將一斤山楂放入小鍋中,加糖,適量水,大概煮20分鐘山楂水就煮好了,涼了再喝,喝不完的放入冰箱,這個開胃消食,還可以解決便祕問題哦,很不錯的
金橘水
就是那種非常小的,吃皮不吃瓤的金色橘子,去火功能顯著,口感也非常好噢。每次用兩個,開水沖泡即可。放適當的蜂蜜口感更好,真的很香哦,
如果身體處於良好狀態了,這個時候用護膚品,效果就會突出了。當然,我建議用咱們的國寶,中藥護膚,而且純天然。 我也是經過了好久終於試出了適合自己的東西。在這裏我想說點自己的體會:沒有任何一種東西可以百分百的管用,就如同沒有藥可以包治百病一樣,身體跟皮膚都需要自己細心的呵護。付出多少纔會收穫多少~愛美的mm請不要偷懶哦~
說了這麼多,該是我隆重推出自己當寶貝一樣的東東的時候了。正是這些東西,幫助我改善了現有的膚質,以前皮膚缺水時常掉皮,現在完全水噹噹了,斑也變淡了。
極致精華補水乳霜(超級補水),它呈淡紫色,每次只需按一下就夠塗抹全臉,而且,輕輕打圈後迅速被皮膚吸收,即使夏天也不油,用了非常舒服,相當溫和的產品,淡淡的中藥味道。以後會一直用這個補水。
脫敏(玉顏全效修復霜),它能治化妝品過敏,鎮定肌膚,美白,去黑頭,祛印,對豆豆肌膚有很好的調理作用。總而言之,綜合調理,非它莫屬。長期使用能改善肌膚,收縮毛孔,嫩白細滑。因爲裏面有冰片,所以用了之後臉上涼涼的。眼部周圍不可以使用哦,眼部只能用眼霜的。這個我後來才知道~~汗~~保養皮膚的講究真多。
雪膚霜(美白祛斑),呈微黃色,顏色隨季節深淺稍有不同,因爲是中藥的嘛。效果都是一樣的。這個霜質地偏後,當粉底或隔離我想都可以的。
中藥去斑調和麪膜,裏面好像是有白茯苓,白殭蠶,白朮,白芷,桃花粉,蜂膠等等東東,聞起來就是好濃的中藥味道,蒸臉後使用40分鐘,皮膚馬上就水噹噹的哦。
儘管覺得護膚的程序很麻煩但是還是挺享受其中的樂趣,吃東西也是,只要想着是在餵飽我的皮膚就不覺得麻煩了。呵呵,好難堅持但必須堅持哈!!!我要繼續加油。
完美的內補
記得有句廣告語“女人的容顏要由內而外的保養”深入人心,這就說明女人養顏最不能忽略的就是內補了。
內補心得:
*曾經採訪過上海的一個美容專家,她年齡已經步入70,但皮膚卻可以跟我們這麼大的女孩媲美,當時她很興奮得告訴我她護膚的祕訣——每天一片複合型的維生素片,均衡的營養成分相輔相成,有效地阻止皮膚衰老。
*現在的季節北方非常的乾燥,身體表面非常乾燥,但卻很容易上火,而銀耳可以排毒、滋陰還充滿豐富的膠質;蓮子有益心、補腎的功效,所以每天喝銀耳蓮子羹是非常好的。還有蜂蜜柚子茶,裏面富含VC等等各種營養物質,美容的功效不說大家也知道了。
*夏天吃了一陣薏米糖水,一段時間沒見過我的朋友都說我白了很多,連臉上的紅血絲都沒有了,吃什麼補什麼,這句話真不是蓋的。
食物養生 女人吃什麼食物好
內分泌失調吃什麼好 八類食物宜多吃
春季女性吃什麼食物最養生
女性內分泌失調吃什麼好
女性貧血吃什麼食物補血養顏
女性吃什麼食物可以保養卵巢?
女性內分泌失調症狀 內分泌失調吃什麼好
吃什麼調節內分泌 調節內分泌的食物推薦
女性養肝吃什麼 女性養肝吃的食物
七大食物調理女性內分泌失調
吃什麼調節內分泌 美食助女人調節內分泌
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性吃什麼調理子宮內分泌失調
內分泌失調吃什麼好 7種食物調節內分泌
春季吃什麼養生 適合女性養生吃的食物
7種食物調節女性內分泌失調
調理女性內分泌的7種食物
調節內分泌吃什麼食物 5種食物是好選擇
女性內分泌失調吃什麼藥好
內分泌不調吃什麼能調節 調節女性內分泌的最強食物
女性早餐吃什麼食物可以養胃
女性夏季吃什麼養生?多吃這10種食物
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性吃什麼食物可以保養卵巢
內分泌失調吃什麼藥:內分泌失調吃什麼食物調理?
女人內調外養美顏經 女人這麼吃越來越美麗
女性早餐吃什麼食物最有營養?
女性內分泌失調如何調理 多吃這三色食物
女性更年期月經不調吃什麼食物
調節內分泌吃什麼食物好 推薦五種食物
女性春季養生吃什麼食物好
女性預防內分泌失調吃什麼?
女性貧血吃什麼調養好