喝早起第一杯水大有學問
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
水是人們的生命之源,每天早起的第一杯水對維護人體的健康作用更爲顯着。美國“維基百科”網站近日就列出,早上第一杯水的四大好處以及注意事項。
1、預防便祕:起牀後及時喝水可以促進胃腸蠕動,預防便祕。
2、使大腦清醒:水會增加血容量,促進血液循環,讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
3、補充水分:晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起牀後會處於缺水狀態,而晨起喝水可補充身體代謝失去的水分。
4、調節腸胃:經過一晚上的代謝,早上起牀後人體胃腸已經排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態。
皮膚不好,喝點檸檬水。
每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養顏的功效。
新鮮白開水最佳。
研究表明,白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助,比較適合中老年人。此外,白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,使血液迅速得到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。#p#副標題#e#
中年女性選擇蜂蜜水。
美國農業部人類營養中心研究發現,蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質疏鬆。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞症狀。蜂蜜要用溫水調對,太熱的水會破壞其營養成分。
便祕的人喝點淡鹽水。
淡鹽水能刺激腸蠕動,幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒有便祕症狀,特別是血壓高的人最好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。另外,起牀後喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,加重脫水現象,讓人覺得口乾舌燥 。
果汁、碳酸飲料最好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時身體最需要的水分,反而會加重胃腸負擔,不利於身體健康。另外,碳酸飲料在代謝中會加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。
牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等反應。
空腹:早晨的第一杯水最好空腹喝,也就是在吃東西之前喝。否則,就不能起到促進血液循環、沖刷腸胃的效果。
小口:早上喝水一定要小口小口地喝,尤其對老年人來說,如果喝水速度過快、動作過猛,可能會導致頭痛、噁心、嘔吐,甚至血壓升高。
適量:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升比較合適。如果覺得非常口渴,可以適當多喝一些。
溫熱:不要太熱,也不能太涼,最好是溫水,溫度接近於室溫。
早上起來喝一杯白開水的作用
早晨起牀喝杯水竟有這七大好處
早起喝一杯涼開水對健康有哪些好處
早起喝杯枸蜂蜜水延緩老花眼
清晨的第一杯水怎麼喝
早上喝水的好處,如何選擇第一杯水
一次性紙杯第一杯水能不能喝?怎麼識別劣質一次性紙杯
早上起來第一杯水的作用 90%的人都沒有注意到
早上喝一杯涼開水有助長壽
早起一杯淡鹽水好嗎
早上第一杯水怎麼喝健康又減肥:早上第一杯水喝什麼
晨起的第一杯水要怎麼喝纔對
晨起一杯水喝錯風險太大 教你早晨喝水正確選擇
早上起牀喝一杯水可以養生嗎?哪些人不建議晨起空腹喝水
早起一杯涼開水可益壽
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃發酵的食物習慣喝烏龍茶排便前一杯酸梅汁
晨起第一杯水的好處有哪些
喝水的好處 清晨第一杯水你喝對了嗎
早上起來喝水好不好 早上起來第一杯喝什麼
早上喝一杯檸檬水的好處
早起喝水最養生 但是這3杯水不能喝
晨起喝一杯鹽水好嗎
早晨起來喝一杯淡鹽水有什麼好處呢
喝水的學問 喝水也有大學問
喝錯早上第一杯水 影響健康一輩子
養生常識 早晨第一杯水喝它清宿便淨腸道
早上喝一杯涼開水有什麼好處?
每天第一杯水怎麼喝最健康
酒店天價白開水10元1杯 喝水也有大學問
晨起第一杯水 150毫升溫開水最好
寶貝每天第一杯水怎麼喝有講究
早晨第一杯水怎麼喝 拒絕4種水
男人早上的第一杯水該怎麼喝