男人早上的第一杯水該怎麼喝
本文已影響1.41K人
本文已影響1.41K人
喝水的好處有很多,尤其是早晨第一杯水非常重要,那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康?
1、第一杯水喝什麼?
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
2、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。
早起喝水一直被認爲是一種健康的生活方式,但是不是什麼水都可以早起喝的,您注意到了嗎?
喝水的好處有很多,尤其是早晨第一杯水非常重要,那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康?
久置的開水
開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。
所以,在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐竈上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
鹽水
有人認爲喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。
飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作爲清晨的第一杯飲料,因爲這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
喝水的好處有很多,尤其是早晨第一杯水非常重要,那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康?
第1杯水時間:AM 7:00
症狀:經過一夜睡眠,身體會藉着流汗及皮膚蒸發排出一些水分,早晨的身體處在輕微“脫水狀態”。
功效:可及時喚醒五臟六腑,讓機體循環系統充分活躍起來,對經常便祕的人來說,更具有效果。
第2杯水時間:AM 8:00
症狀:路上的風塵讓你感覺有些乾燥。
功效:在洗手之後,順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變黃暗,就避免喝茶、有色飲料,以清水爲佳。
第3杯水時間:AM 10:00
功效:咖啡和茶分別含有咖啡因和茶鹼,有助於集中精力,保持清醒,但不宜多喝,以免刺激神經。
第4杯水時間:AM 11:30
症狀:食堂的盒飯一定很“鮮”,但大量的鹽分和味精會使你感到口乾舌燥。喝一杯水的同時+上一個水靈靈的紅蘋果爲最佳組合。
功效:給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。
喝水的好處有很多,尤其是早晨第一杯水非常重要,那麼清晨第一杯水怎麼喝更健康?
第5杯水時間:PM 2:00
症狀:秋天,天氣乾燥的同時,將肌膚的水分漸漸收幹。
功效:及時補充失去的水分,同時可以拿出保溼噴霧灑在裸露的肌膚上,並用面巾紙輕按至肌膚吸收。
第6杯水時間:PM 3:30
症狀:對水已經產生了牴觸情緒。
應對招數:泡1壺不+糖的花草茶,補充水分,也吸收了植物中富含的營養。
功效:洋甘菊、橙花有助於放鬆緊張情緒;薄荷、綠茴香等可以促進消化。邀朋友一起喝喝下午茶,就不會覺得自己在勉強“灌水”拉。冬季,可以換成熱牛奶、熱巧克力,選用無糖的可可粉或含有麥芽或穀類成分的巧克力粉,既健康營養又舒緩壓力。
第7杯水時間:PM 6:00
應對招數:補水的同時,用溫水徹底清潔面部肌膚,用滋潤乳充分滋潤肌膚。
第8杯水時間:PM 9:00
功效:距睡前兩個半小時,喝1杯水,這樣就可避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。
塑料杯喝水好嗎 塑料杯喝水有哪些危害
早上一杯涼水和溫水的差別竟然那麼大 你知道嗎
早上第一杯水怎麼喝健康又減肥:早上第一杯水喝什麼
喝水中不爲人知的小祕密 每天喝水怎麼喝才最美容
早上的第一杯水怎麼喝減肥 早上喝水減肥妙招
日常一次性水杯含致癌物質 怎麼辨別水杯是否致癌
每天早上喝杯白開水的作用
早晨的第一杯水對減肥很重要
正確喝水 睡前喝對一杯水勝吃十個蘋果
舉杯呵呵喝包文婧第幾期 舉杯呵呵喝復播原因是什麼
每天早上一杯檸檬水的好處
早起多喝水 早餐前一杯咖啡午餐多吃發酵的食物習慣喝烏龍茶排便前一杯酸梅汁
早晨起來喝一杯淡鹽水有什麼好處呢
每天早上一杯水的作用
保溫杯喝水會致癌嗎?堅持喝水一個月的10大好處
早上喝涼水拉肚子怎麼辦?
早上空腹喝杯白開水好不好呢?
兩個人喝一瓶水是什麼關係 異性喝同一杯飲料很曖昧嗎
一個男人願意和你喝同一杯水 共用吸管算間接接吻嗎
從喝酒看男人性格 男人怎麼喝才能千杯不醉
喝水千萬別用這些水杯 水杯的簡單清洗方法
一次性紙杯第一杯水能不能喝?怎麼識別劣質一次性紙杯
早上起來喝水好不好 早上起來第一杯喝什麼