五一出遊 保健常識要知道
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五一出遊許多因素會對身體肌膚造成影響?擬定自己“快樂遊”的同時,也擬定自己的“美容護膚遊”。
美容保健
出發當天,做好皮膚清潔工作,最好改擦專用保溼面霜,眼部則用濃稠、滋潤度高的眼霜,脣部使用防護脣膏。如戴隱形眼鏡,要隨時滴點眼液。使用能對突發的皮膚症狀產生暫時抑制作用的保養品,但最好是自己使用過的產品。旅行時化妝以淡妝最宜,白天在日霜上要補用防曬,以加強防曬的工作。
其次要注意旅途保溼。飛機或火車內的空氣水分比正常的要少20%,而對皮膚來說最好的相對溼度爲50%~69%。長時間地處在這“沙漠”化的空氣中,對皮膚是很不利的。所以在旅行時應該將潤膚露放在隨手可及的地方,不斷給外露的皮膚補充養分,同時多喝礦泉水。值得一試的是,經常向臉部噴灑礦泉水,讓細小的水珠在臉部停留片刻以滋潤皮膚。
早晨起牀後,可先用溫水洗去面部的油脂污物,再用冷水洗臉,可使皮膚增加彈性。洗後化妝以淡妝爲佳,不宜濃妝。而晚上休息前,可以就地取材,用新鮮的黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔等切成片狀,貼在臉部、頸部,片刻後取下,稍加按摩,使皮膚吸收有益的營養物質。另外,旅途中休息時,可靜心閉目養神,同時輕輕按摩面部。有利於皮膚恢復彈性,保持美容。
若在途中遇見山泉水,那可是最好不過的保養機會。因山泉水污染少,內含多種礦的物質,對皮膚極爲有益,可增強皮膚韌性和彈力,也可減輕日光的灼傷。記得多用山泉水洗臉。
旅遊時只要有條件,堅持天天洗頭。因爲大氣中的粉塵、汽車尾氣、夾帶工業污染物的雨水,都很容易粘在頭髮上,增加發絲間的摩擦,導致頭髮上的毛小皮翻翹,甚至還有一定的腐蝕作用。所以,經常護髮洗頭和使用潤髮露,有助於防止環境因素對頭髮的進一步損傷。#p#副標題#e#
飲食保健
首先是營養要跟上。在旅遊中,暢遊奇山秀水、名勝古蹟固然令人心曠神怡,但也因四處奔波、體力消耗造成極度疲勞。因此,在旅遊活動期間,遊客除了應保證充足的睡眠之外,千萬別忘了及時補充營養食品。
1.補充水分。不要只喝礦泉水或賓館酒店的普通茶水,應多喝富含營養的杏仁露、椰子汁、濃縮橙汁等飲料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡,則更爲理想。
2.補充維生素。如果是隨團旅遊,旅遊團一般8人一桌就餐,6菜兩湯也好,4菜一湯也罷,往往8人共享一盤蔬菜,這對維生素的攝取量是不夠的。因此,在自由活動之時,可適當購買維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等吃,做到“桌內損失桌外補”。
3.補充蛋白質。如果你參與旅遊的團隊不屬豪華團、貴賓團,就別指望餐桌中會出現豐盛的山珍海味。儘管普通團的餐位也有肉類菜餚出桌,但量少人多,所吸收的蛋白質難以補充勞累的身體消耗。這時,你很有必要在睡眠之前吃一頓點心,炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麪包等都可盡情享用。
其次要注意飲食衛生。在外就餐時先要學會鑑別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是:有衛生許可證,有清潔的水源,有消毒設備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設備,周圍環境乾淨,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。一定要慎重對待每一餐,飢不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔的可有選擇地吃,攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少,但路邊小攤販的食物不能隨便去碰。如果飢不擇食,則等於拿生命開玩笑。這裏介紹一種旅遊進食巧防病的簡易方法:隨身攜帶75%的酒精棉球一小瓶,棉球用酒精浸着。當你進食時,從瓶內取出一隻棉球,迅速擦拭食具和手,擦畢,趁酒精未乾而立即將棉球用火點燃,再對擦拭過的餐具進行高溫灼燒。病菌經過酒精擦拭後已不能存活,再通過高溫對餐具進行二次消毒。用經雙重消毒的餐食具去進食可以達到防止“病從口入”的目的,從而使你的旅途平安順利。
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