孕婦夏季喝水的六大誤區
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對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升爲宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次、共1600毫升的飲水。
1、孕婦在清晨起牀後應喝一杯新鮮的涼開水。
日本的一項研究表明,白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25—30攝氏度的新鮮的開水,可以溫潤胃腸,使消化液得到足夠的分泌,以促進食慾,刺激腸胃蠕動,有利定時排便,防止痔瘡便祕。早晨空腹飲水能很快被胃腸吸收進入血液,使血液稀釋,血管擴張,從而加快血液循環,補充細胞夜間丟失的水分。
2、孕婦切忌口渴才飲水。
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣,是缺水的結果而不是開始,是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡,腦細胞脫水已經到了一定的程度。
在炎熱的夏天也有一些喝水的注意事項哦!
1.綠豆湯解暑但要少喝
這些天氣溫高達38℃,很多準媽媽肯定覺得特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,怎麼解暑纔好呢?
建議,可以喝點綠豆湯,綠豆湯特別能解暑。“孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養血。”
另外,也可以喝些茶。茶葉的好處特別多,還含有豐富的鋅,孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此,喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降,間接影響胎兒。
每次飲用3~5克所沖泡的2~3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶,還能減輕口中不適。#p#副標題#e#
2.可喝鮮榨果汁而不是飲料
還有些媽媽在懷孕時,特別愛喝果汁,認爲多喝果汁可增加營養,不會發胖,生出的寶寶皮膚會細膩白嫩,甚至以果汁代替水了。
“這其實不正確。”鮮榨果汁中大約95%以上是水分,此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,還不利於身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升~500毫升。
而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精,這些成分對人體有害無益,所以孕婦應慎重選擇,儘量不喝或少喝這些飲料。
孕婦還要注意不是所有的水都能喝,有以下幾種水不能喝:
1.不要喝久沸或反覆煮沸的開水。例如大鍋爐裏的水,因爲水在反覆沸騰後,水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後,會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白,從而引起血液中毒。
2.孕婦切忌喝沒有燒開的自來水。因爲自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用,會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水,因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降,水中含氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽,對孕婦身體的內環境極爲不利。
3.孕婦不要喝保溫杯沏的茶水。因爲茶水中含有大量的茶鹼、芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中,多種維生素被大量破壞而降低,茶水苦澀,有害物質增多,飲用後引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水,這樣的水即使經過高溫煮沸,水中的有毒化學物質仍然存在。
4.孕婦更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。
要上班的準媽媽們,起牀後喝一杯新鮮的白開水。另外,在上班後、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。
準媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。
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