教你小招對抗朽邁
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是否對你的白髮感覺到無奈了?是否還在研究着怎麼預防朽邁呢?這裏,教你幾招日常飲食簡單又方便有效的對抗朽邁的小招。
兩小時喝一次水
不要以爲男人和女人不一樣,不需要喝太多的水,實在,皮膚細胞內的水分減少,是皮膚出現皺紋的重要原因,每隔1~2小時就應喝236毫升水,也就是大概半斤水,很有效對抗朽邁的辦法。
吃麪包皮
往往在烘烤麪粉時,會產生一種物質,它不僅還能將酶活化。,還讓麪包皮變黑變美味,使致人朽邁的自由基失往活性,並且能夠抗癌。
規定早餐時間
專家說一個小時把早餐吃完能控制好血糖水平,而且餐桌上一定要有蔬菜、水果和各種自然維生素。這些,都對朽邁有很好的對抗作用。
中晚餐遵循4:3:3原則
也就是說,40%的食品來自碳水化合物(以蔬菜、水果爲主),30%來自蛋白質(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等),剩下的30%則來自脂肪(堅果、深海魚等)。
多吃含硒的食品
被譽爲微量元素中的抗朽邁明星具有很強的抗氧化作用。所以要多吃富含硒的食品有魚類、堅果和穀物等,特別是小米,硒含量非常豐富。但是,一次不能吃太多,每種東西都有規律的哦。
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