雨水節氣養生運動—正月中坐功
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最適合雨水節氣的養生運動——正月中坐功。這個功法有防病健體功效。
《遵生八箋》中原文:“運主厥陰初氣,時配三焦手少陽相火。坐功:每日子丑時,迭手按髀,拗勁轉身右偏引,各三五度,叩齒,吐納,漱咽。治病:三焦經絡留滯邪毒,嗌幹及腫.噦,喉痹,耳聾,汗出,目銳毗痛,頰痛,諸候悉治。”
具體方法爲:應該於每天夜十一時至凌晨三時進行修煉,自然盤坐,周身肌肉放鬆,兩手握拳,彎肘上提平胸。調息用意念引氣運行於手少陽三焦經脈絡,練功時,兩肘後引,縮頸含肩,頭部緩慢向左移轉,吸氣;頭復正後,兩手前伸,收下顎,提耳根,頭部緩慢向右移轉,呼氣。如此反覆各15次。練畢,漱口、咽津、伸腿踢足,起立後自然散步。這些功法都有相應的防病健體功效。
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