蓮子的食補功效 安神抗疲勞
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蓮子除了是一種珍貴的滋補食品,還是一味妙藥。在中醫處方上,蓮子通常稱爲蓮肉、湘蓮肉。蓮子性味甘平、具有補脾止瀉、益腎固精,養心安神等功效。用於治療脾虛、食少、久瀉、腎虛、遺精、遺尿、帶下、心腎不交之虛煩、心悸、失眠等症。蓮子在養心安神、健腦益智、消除疲勞等方面的藥用價值,歷代醫藥典籍多有記載。比如在《神農本草》、《本草拾遺》、《本草綱目》、《本草備要》中都有據可查。
現代藥物學研究證實,蓮子營養十分豐富,每100克含鈣89毫克,含磷量可達285毫克,鉀元素雖然不足2.1毫克,但在所有動、植物食品中卻位居榜首。蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。蓮子作爲保健藥膳食療時,一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽,味苦、性寒,有清心、去熱、止血、澀精功效,可以治療心火亢盛所致的失眠煩躁、吐血遺精等症。將蓮子芯2克用開水浸泡飲之,可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等症,也用於治療高血壓、頭昏腦漲、心悸失眠。蓮子自古以來是公認的老少皆宜的鮮美滋補佳品。其吃法很多,可用來配菜、做羹、燉湯、制餞、做糕點等,是食補佳品。
不過,蓮子也非人人皆宜,例如那些常常便祕的人就不太適合吃蓮子。
食療推薦
蓮子紅棗湯
做法:蓮藕兩大截、紅棗4兩、蓮子2兩、冰糖適量。蓮藕去皮切塊洗淨瀝乾;紅棗和蓮子用水浸泡至軟後撈起;將藕塊和紅棗、蓮子加冰糖與水煮1個半小時,至食材軟透即可。
功效:可補血潤膚,是長期疲勞過度,消耗精神的藥補食品。
蓮肉糕
做法:蓮子肉、糯米(或大米)各200g,炒香;茯苓100g(去皮)。共研爲細末,加白糖適量,拌均勻,加水使之成泥狀,蒸熟,待冷後壓平切塊即成。
功效:茯苓爲補脾利溼藥,與蓮子肉、糯米同蒸糕食,則補脾益胃之功尤著。用於脾胃虛弱,飲食不化,大便稀溏等。
蓮子百合麥冬湯
做法:蓮子15g(帶芯),百合30g,麥門冬12g。加水煎服。
功效:本方用帶芯蓮子以清心寧神,百合、麥門冬亦有清心寧神之效。用於病後餘熱未盡,心陰不足,心煩口乾,心悸不眠等。
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