產期與春節邂逅 月子該怎麼坐?
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寶寶出生了,新媽媽可以盡情享受爲人母的喜悅,不過月子正好撞上春節,新媽媽可能會遇到一些格外需要注意的問題,比如,春節期間家裏難免有賓客往來,人來人往增添不少熱鬧的同時,也很容易影響新媽媽的休息,那麼新媽媽在春節坐月子應該怎麼做呢?下面一塊來看看。
1、保證足夠的休息時間
新年的時候,家裏的客人一定特別多,這時候可以由家裏的長輩和新爸爸來接待客人,產婦不要逞能,月子裏保證足夠的休息是非常重要的。
2、不讓寶寶接觸太多人
月子裏,親友來訪探視產婦和寶寶是不可避免的,這時候產婦可以儘量待在房間,儘量不把寶寶抱出房間,不能讓寶寶接觸太多的人,尤其是帶有病菌的人。
3、保持良好的環境
新年的時候,一般比較熱鬧,噪音也就多,鞭炮聲啊,聊天聲啊,還有可能有人抽菸,所以,產婦要選一個既通風,隔音又比較好的房間坐月子,並且在房間裏貼上禁菸標誌。
4、注意個人衛生
新年裏,再忙、再累,都不能忘記月子裏的個人衛生。勤洗澡、勤換衣服,將產褥期體內排除的汗漬污垢統統洗掉,注意,洗澡的時候要用熱水,選擇淋浴或者擦浴。注意口腔衛生,月子裏一般都吃的比較好,更加要注意口腔衛生,每次飯後都要刷牙漱口。注意,要用溫水來刷牙和漱口,牙刷要軟一些,可準備兒童用的牙刷,刷牙時不要左右刷,以防止牙周受到損壞。
5、合理飲食很重要
新年裏,最不缺的就是吃的,但是產婦必須要注意自己的飲食,不能像平常過年那樣什麼都吃,飲食無度。
(1)不宜大補特補
產婦分娩後,許多家庭爲了讓產婦有充足的營養和足夠的奶水,都會給新媽媽們大補特補,讓產婦一天吃十幾個雞蛋,喝雞湯、魚湯、豬蹄湯。殊不知,這樣大補特補有損產婦健康,因爲滋補過量容易導致肥胖,而肥胖會使人體內的糖和脂肪代謝異常,引發各種疾病。產婦多吃吃新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝入,而且對防止便祕也有幫助。不宜滋補過量。
(2)不吃太鹹太酸的東西
由於鹽在體內會產生凝固水分或血液的作用,對產婦不太合適。而酸類食物雖可減肥,但對產後易疲勞的身體,就太強了點,會導致肌肉無力及下垂鬆弛。
(3)不喝茶
茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。茶水濃度越大,鞣酸含量越高,對鐵的吸收影響越嚴重。
(4)不多吃核桃、花生等堅果類的東西
這類堅果雖然營養豐富,但容易上火。另外,由於體內激素水平的變化,產婦的牙齒比較鬆動,也不宜吃太硬的東西。
(5)不宜多吃味精
味精中谷氨酸鈉,哺乳期食味精會使穀氨酸鈉通過乳汁進人寶寶的體內,引起寶寶急性鋅缺乏,出現舌頭味蕾受累,影響味覺,導致厭食。缺鋅還會使寶寶發生弱智、暗適應異常以及生長髮育緩慢等病。因此,乳母在分娩3個月內最好不要食用味精。
春節坐月子吃什麼好呢?
新媽媽可以多食用較軟、易吸收、高蛋白、高熱量、高營養的食物。保持少食多餐。
在月子裏的前15天,新媽媽最好吃些粥類,如小米粥、大米粥等,副食主要以蛋類及魚類或各種肉類湯和易消化的蔬菜爲主。月子的後15天可吃些較乾的食物,主要是大米、小米、餃子等,但必須煮熟煮爛,副食可增加些湯菜、炒菜,如菠菜、白菜、瓜類或西紅柿等,必須燉爛,既有營養又有利於吸收。
總而言之,春節坐月子飲食要富於營養、易於消化;多吃新鮮蔬菜和水果,不僅增加維生素的攝入,而且可防止便祕。
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