胃不好如何調理 這些養胃方法要知道
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胃不好是時下很多人的病,而胃不好會導致人出現便祕、失眠、免疫力下降等毛病,因此如果我們發現自己的胃出現問題,要及時的調理。今天小編給大家分享一些養胃方法,下面一起來看看吧。
養胃方法有哪些?
1、管住嘴
養胃當然最重要的是管住嘴,像燒烤,火鍋,外賣之類的,就少吃,很容易幽門螺旋桿菌超標,然後誘發胃炎,甚至胃癌。
2、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中含有豐富的維生素,有利於幫助我們保養腸胃,尤其是含有豐富維生素C的食物,比如青菜、韭菜、柿子椒、獼猴桃、柑橘、棗等等。
3、採取健康的生活方式
經常鍛鍊,保證每天半小時到一小時的運動時間,保持健康的體重,不吸吸菸、不酗酒,保證充足的睡眠,減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物,經常攝入含有益生菌的發酵乳產品,對腸道有益。
4、飯後要注意休息
在飯後一定要休息一會,因爲這樣就能增強我們腸胃的抵抗力,尤其是在吃完午飯之後一定要休息片刻,還有就是在吃完晚飯之後一定要隔一段時間才能去睡覺。
養胃吃什麼好?
1、木耳:木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質,將之排出體外,具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養腸腸胃的佳品。
2、包心菜:對於養腸胃的蔬菜有很多,比如人們常吃的包心菜對於養腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
3、銀耳:銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平、無毒,入肺、腸胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養腸胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、腸胃腸燥熱、便祕等症。
4、南瓜:南瓜不僅可以補血同時還可以養腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠,這種果膠可以“吸附”細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時果膠可保護腸胃部免受刺激、減少潰瘍。
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